10岁儿童一天三餐食谱_10岁儿童一天三餐营养餐推荐

10岁的小孩还正处在身体发育的旺期，每天合理的安排饮食非常的重要。那么10岁的孩子怎么吃才比较有营养呢?以下是店铺分享给大家的关于10岁儿童一天三餐食谱，一起来看看怎么做吧!

10岁儿童一天三餐食谱做法一

美食食谱10岁材料

红豆，绿豆，薏米，苕实，扁豆，米

做法

1、将材料全部洗净，倒入电饭煲加大半煲水，按煮饭那个按钮。

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2、半小时后再按粥的按钮，煮两小时左右，再保温。咸甜自己定。

10岁儿童一天三餐食谱做法二

材料

主料：大虾500克，香油，料酒，酱油，味精，醋，汤，葱，姜，花椒各适量。

做法

1、大虾洗净。

2、将大虾剁去脚、须，摘除沙袋、沙线和虾脑，切成四段。

3、葱切条，姜一半切片，一半切末。将大虾摆入盘内，加入料酒、味精、葱条、姜片、花椒和汤，上笼蒸10分钟左右，取出。拣去葱、姜、花椒装盘，用醋、酱油、姜末和香油对成汁，供蘸食。

10岁儿童一天三餐食谱做法三

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材料

土豆，盐，黄油，胡椒粉，水

做法

1.先将土豆洗净，连皮一起煮，能用筷子扎透就是熟了。小学数学课件下载

2.把土豆放在冷水里浸一下，待土豆凉后把皮剥掉。

3.把土豆捣散，加些盐调味拌匀。

4.接下来做调味汁，热锅化黄油，用黄油是为了味道更香，不过我选了热量较低的植物黄油。油化后炒香胡椒粉，加一些水，煮开后用盐调味，最后勾芡。

5.把芡汁倒在土豆泥上就完成了!

小贴士

校车新国标胎儿颈部可见u型压迹用黑胡椒粉也可以，但我觉得这种胡椒粒味道更浓郁。