10套儿童营养餐【焖烧杯食谱】！主餐、零食、辅食都有！
爸妈营说
本文是今天【亲子美食专题】第六篇，
还是那句话，因为昨天介绍了：《日本焖烧杯为什么成为神器？10套食谱告诉你！》
今天给爸妈们放送儿童营养餐的焖烧杯做法！
赶紧收藏吧！
下面这些食谱，哪怕没有焖烧杯，用小火炖应该也是可以达到同样效果的。
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1）孩子喜欢的开味美食——茄汁蝴蝶面
原料：番茄酱15克、蝴蝶面一小碗
作料：盐半小勺、油一小勺、小葱末适量
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做法：
1）准备好适当量的番茄酱与蝴蝶面；
2）将番茄酱里加入油、盐与一倍的开水，调和均匀；
3）将蝴蝶面置于杯中，加入开水焖10-15分钟；
4）将杯子里的水滤干，倒入番茄酱汁，拌匀后再焖两分钟即可。
食用时可撒上适量葱末增香。
2）宝贝的全能营养早餐——杂蔬汤饭
原料：小土豆3-4个、西红柿1个、西芹小半根、肉末30克、米饭50克
作料：盐一小勺、鸡精、胡椒粉适量、油一勺、老抽半小勺、生粉一小勺
做法：
1）土豆西红柿西芹洗净，全部切成小丁；
2）猪肉剁成末，加老抽、生粉、半小勺盐和少量清水拌匀；
3）锅中倒少量水，煮至沸腾时，下入蔬菜末，加入半勺盐、适量鸡精、胡椒粉和油；
4）大火再次煮沸时下入肉末扒散，关火；
5）下入米饭搅拌均匀；
6）装入焖烧杯中；
7）盖上盖子，焖10-15分钟即可。
3）方便面也不能随便吃——茄汁鸡肉焖面
原料：方便面饼1个、西红柿1/2个、鸡胸肉（熟鸡胸肉）1小块、葱适量、盐2g、拉油5ml26个汉语拼音字母表
做法：
1）将鸡胸肉撕成细丝，西红柿清洗干净；
2）西红柿切成小块，备用；香葱切小丁；
3）锅中放油，待油温六成热时，放入葱丁，煸炒出香味，加入西红柿块，炒出红油，加水慢炖3分钟；
4）将方便面饼放入焖烧杯，煮好的西红柿汤冲入焖烧杯，加入盐，焖烧20分钟，食用时撒上鸡肉丝和香葱圈即可。
4）均衡营养搭配的——鸡丝青菜面
原料：鸡胸肉，龙须面，青菜，鸡汤适量
做法：
1）鸡胸肉洗净切片，焯烫后撕成丝，青菜洗净焯烫后切碎备用；
2）在鸡汤里下入龙须面，煮沸后倒入食物罐，加入鸡丝焖30分钟；
母婴保健3）打开食物罐加入青菜末再焖3分钟即可。
TIPS：这款鸡丝面，搭配均衡营养丰富，既保证蛋白质还有丰富的维生素和能量。
5）带有好味小肉肉的番茄小面条
原料：葱2g、肉馅5g、番茄1/2个、婴儿面条1小把、婴儿酱油2ml
做法：
1）番茄洗净切小丁，葱切末末备用；
2）锅中放油，待油温到6成热，放入葱末煸香，放入肉馅煸炒片刻，之后放入西红柿丁炒出红油，加入几滴婴儿酱油；
3）与婴儿面条一同放入焖烧杯中，冲入适量的开水，焖烧1小时，出锅时搅拌均匀即可。
6）爱不释口的无双菜泥
原料：胡萝卜10g、土豆1个、浓缩鸡汁5ml
做法：
1）将胡萝卜、土豆清洗干净，切小丁，一同放入焖烧杯中；
2）冲入大量的开水，焖烧3小时，出锅前将清水倒出，点上几滴适量浓缩鸡汁，搅拌至粘稠均匀即可。
7）宝宝也需要的植物蛋白——西施豆腐羹
怀孕多长时间有胎动原料：内酯豆腐1/2块、火腿末10g、凤尾虾（熟）1只、油菜1小棵、枸杞6个、葱花5g、高汤100ml、胡椒粉5g、拉油5ml、水淀粉2g、盐2g
做法：
1）将内酯豆腐切成小丁备用。将油菜清洗干净，切成小颗粒备用；
2）锅坐在火上，加入适量拉油，待油温上升到6成热时，放入葱花，之后加入火腿末和凤尾虾丁，炒出香味备用；
3）将所有的丁和枸杞放入焖烧杯；
4）将高汤注入一半的清水坐在火上烧开，加入水淀粉，稍微变粘稠，一同冲入焖烧杯，焖烧1小时，出锅前加入一点点盐和葱花即可。
8）孩子的无敌营养餐——蛋黄鲜虾豆腐羹
原料：鸡蛋2个、基围虾10只、内脂豆腐半盒
作料：盐一小勺、鸡精、胡椒粉适量、油一勺、水淀粉10克
做法：
1）鸡蛋煮熟；
2）剥出蛋黄碾压成泥；
3）基围虾过沸水氽熟；
4）剥出虾仁；
5）豆腐切小丁；
6）锅中倒入少量水，煮至沸腾时下入豆腐与水淀粉搅拌均匀，关火；
7）倒入焖烧杯中，加入虾仁和蛋黄搅拌均匀；
8）盖上盖子，焖10-15分钟即可。
9）蛋白质配比均衡的儿童营养餐——青豆肉泥豆腐羹
原料：青豆40克、肉末20克、内脂豆腐40克
作料：盐1小勺、鸡精、胡椒粉适量、生粉半小勺、生抽1小勺、油1小勺
做法：
1）青豆洗净，豆腐切小丁，猪肉剁成细末加适量生粉、半小勺盐、1小勺生抽和1小勺油拌匀；
2）锅中倒入适量的清水，下入青豆；
3）大火煮至沸腾时下入肉末；
4）快速扒散后关火，加入半勺盐，鸡精，胡椒粉搅拌均匀；勺子美食食谱
5）豆腐倒入杯中；
6）将锅中汤汁再倒入杯中；
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7）盖上盖子，焖15-20分钟即可。
肉类的动物蛋白与豆类的植物蛋白相搭配，营养更均衡，吸收更全面。
10）钙质无穷的骨汤玉米疙瘩汤
原料：玉米粒5g、婴儿颗粒面（或者手作的细小疙瘩）1小包、骨汤（千万不要用浓汤宝，可以用焖烧锅来熬制的棒骨汤）100ml、婴儿酱油5ml
做法：
1）将玉米粒清洗干净，切更细碎一些，和颗粒面一同放入焖烧杯；
2）将高汤加入水后，放在火上烧开，之后冲入焖烧杯，焖烧半小时，出锅时点入婴儿酱油，搅拌粘稠即可。
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