家庭一周七天菜谱
一、星期一：健康素食日
- 早餐：燕麦粥、水果沙拉
- 午餐：蔬菜沙拉、无肉意面
- 下午茶：果汁、杂粮饼干
- 晚餐：竹笋炒香菇、豆腐汤、糙米饭
- 夜宵：水果拼盘、红枣糕
二、星期二：海鲜日
- 早餐：海鲜粥、紫菜包饭
- 午餐：酸辣虾仁、蒸鱼片、白胜糯米饭
- 下午茶：熟花生、海带汤
- 晚餐：清蒸鲈鱼、蒜蓉扇贝、松仁菠菜、虾饺
- 夜宵：海鲜火锅、豆花
三、星期三：肉类日
- 早餐：猪肉粥、鸡蛋灌饼
- 午餐：红烧排骨、香辣鸡块、蔬菜炒饭
- 下午茶：鸡肉卷、蜜汁烤肠
- 晚餐：麻辣香锅、黑椒牛肉、香菇炖鸡、葱爆羊肉
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- 夜宵：糖醋里脊、麻辣烫
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四、星期四：地中海风味日
- 早餐：土耳其烤肉饼、牛角包
- 午餐：希腊沙拉、奶酪披萨
- 下午茶：橄榄油蔬菜拌饭、蒜香扁豆
- 晚餐：西班牙海鲜饭、意大利面、蔬菜沙拉
- 夜宵：希腊烤肉串、薯条
五、星期五：亚洲风味日
- 早餐：寿司、味增汤
- 午餐：韩式炸鸡、泰式椰汁鸡饭
- 下午茶：春卷、花生酱拌面
- 晚餐：日式拉面、生鱼片、韩式烤肉
- 夜宵：炸春饼、卤肉饭
行为习惯的养成六、星期六：平衡营养日
- 早餐：全麦面包、煮鸡蛋、牛奶
- 午餐：糙米饭、红烧鸡腿、炒时蔬
- 下午茶：核桃、酸奶
美食一周食谱
- 晚餐：鱼香茄子、糖醋鲤鱼、红烧带鱼、酸辣土豆丝
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- 夜宵：水煮肉片、粥
日曜日：炫彩自助日
新生儿黄疸葡萄糖- 早餐：自助早餐、果汁
- 午餐：自助午餐、冰淇淋
- 下午茶：各类小食、茶
- 晚餐：自助晚餐、水果沙拉
- 夜宵：自助夜宵、甜品
以上是家庭一周七天菜谱的安排，每天不同的主题让家庭成员们在饮食中得到丰富多样的营养，并增加了家庭成员间的交流和分享。希望这份菜谱能给您的家庭带来美味和乐趣！