杂粮面食养生食谱
养生食谱1：玉米薏米绿豆粥
材料：玉米半个、薏米适量、绿豆适量、红枣适量、水适量
做法：1. 玉米和薏米洗净泡水1小时，绿豆洗净备用。
2. 锅中加入适量水，放入玉米和薏米，煮开后改小火慢炖40分钟。
初中政治教案3. 加入绿豆和红枣，继续煮15分钟至豆熟粥稠。
4. 关火，待凉即可食用。
养生食谱2：荞麦蔬菜沙拉
材料：荞麦适量、菠菜适量、西红柿适量、黄瓜适量、胡萝卜适量、香菜适量、橄榄油适量、柠檬汁适量、盐适量
做法：1. 荞麦煮熟待凉。
2. 菠菜焯水烫熟，西红柿、黄瓜、胡萝卜切丁。
3. 取一个大碗，将荞麦、菠菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜、香菜混合。
4. 撒上少许盐，加入橄榄油和柠檬汁，搅拌均匀即可。
养生食谱3：红豆糯米糕
材料：红豆200克、糯米500克、白糖适量
做法：1. 将红豆洗净，加水煮熟，捞出备用。
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2. 糯米洗净泡水2小时，随后蒸熟备用。
3. 取一锅，将蒸熟的糯米和红豆一起放入锅中，用搅拌机搅打成糊状。
4. 锅中加入适量白糖，再次搅拌均匀。
5. 将搅拌好的糯米糊倒入模具中，用刮刀抹平表面。
6. 上锅蒸15分钟至糯米熟透，切块食用。
养生食谱4：黑米地瓜糕
材料：黑米100克、地瓜100克、蜂蜜适量
喷喷笔做法：1. 将黑米洗净泡水2小时，随后蒸熟备用。
2. 地瓜蒸熟去皮，捣成泥状。七年级上册生物复习提纲
3. 将蒸熟的黑米和地瓜泥放入一个容器中，用勺子搅拌均匀。
4. 在混合物中加入适量蜂蜜，继续搅拌至粘稠。
美食面食食谱5. 将混合物倒入模具中，用刮刀抹平表面。
6. 上锅蒸15分钟至糕熟透，切块食用。
养生食谱5：藜麦菠菜粥
材料：藜麦50克、菠菜适量、山药适量、姜适量、葱适量、鸡精适量、盐适量
做法：1. 藜麦洗净泡水2小时，沥干备用。
2. 菠菜、山药洗净切小丁，姜葱切细末。
3. 取一个锅，加入适量水，放入山药和藜麦，煮开后改小火慢炖25分钟。
4. 加入菠菜和姜葱末，继续煮5分钟至菠菜熟软。
5. 加入适量盐和鸡精调味，搅拌均匀即可食用。
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