十道适合孕妇的美味
1. 猪肝凉拌黄瓜片
原料：黄瓜200共赢未来克，熟猪肝150克，香菜50克，海米25克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量
做法：将黄瓜洗净，切成片，放在盆内。把熟猪肝去筋，切成片，放在黄瓜上。 再将香菜洗净去根，切成长段，撒在肝片上。 最后把用开水发好的海米倒入盆内，把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。
2. 白菜奶汁汤
天赋美素原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。
做法：将白菜去筋洗净，切成长条，放入水中煮熟捞出，控去水分。在锅内放入食油并烧热，加入鸡汤，再加入精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。
3. 豆腐皮粥
原料：豆腐皮2张，粳米10克，冰糖150克，清水1000克
做法：豆腐皮用水洗净，切成小块。粳米淘洗干净，下锅，加清水，上火烧开加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥即可。
4. 砂仁鲫鱼汤
原料：砂仁3克，鲜鲫鱼若干。
做法：把鲜鲫鱼去鳞去鳃，剖去内脏，洗净。将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好)，加水适量，用文火烧开。锅里汤烧开后，放入生姜、葱、食盐，即可食用。
5. 芝麻肉蛋卷
原料：猪里脊肉150克，鸡蛋3个，白芝麻20克，精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。
做法：
  1.先把葱、姜洗净并切成碎末，再将里脊肉剁成肉泥放在碗里，加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个，搅匀上劲成里脊肉馅；
  2.再把其余的2个鸡蛋打散在小碗里，加上水淀粉、精盐，放进锅里摊成3张蛋皮；
  3.把蛋皮放在案上铺开，把里脊肉馅放在上面，卷成条形蛋皮肉卷后封口，外面抹上面糊并蘸上芝麻；
  4.锅里放入猪油烧至六成热，投入蛋皮肉卷炸至金黄捞出，切成段块即可食用。
6.卤鲜口蘑
  原料：新鲜口蘑300克，鸡汤50克，橄榄油6年级上册英语书10克，酱油5克，白糖5克，料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。
  做法：
  1.先将口蘑清洗干净，再切成片；
  2.将葱洗净切段，姜洗净切块并拍裂；
  3.在锅里放油，烧热后放葱末、姜块爆香，再放入酱油、料酒，加入鸡汤、精盐、味精、白糖；
  4.烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟，改用旺火收汁，并放入些许水淀粉，汁挂匀后盛出
即可。
7.糯米甜藕
  原料：干荷叶1张，糯米150克，藕3节，白糖150克，青梅适量。
  做法：
  1.先将藕洗净并切断一端，大约2美食孕期食谱、3厘米长；
  2.再将糯米洗净后装进每一个藕眼里，筷子捅实后用竹签把藕节连上；
  3.锅里放水烧开，把藕放在里面煮并盖上荷叶，大约煮40分钟后取出稍晾；
  4.在炒锅里放入清水并放入白糖熬成糖汁，青梅切成小粒；
  5.将藕皮刮去，藕切成片后放入盘中浇上蜜汁，撒上青梅即成。
8.咸肉豆腐汤
    材料：豆腐200g，平菇150g，咸肉60g，油、盐、鸡精、香油各适量。
    做法：
    1、将咸肉用温水清洗几遍然后切成丁状，豆腐冲洗后切成边长为2cm的正方体，平菇清洗后，有手撕成小块。
    2、将豆腐放入沸水中焯1分钟，然后捞出待用。
    3、将咸肉丁冷水下锅，煮开后转小火再煮5五年级下册数学第一单元分钟，然后倒入豆腐。
    4、锅开后，加入平菇，小火煮2分钟，然后加入适量的盐继续煮至平菇熟透。
   2013河南中考语文 5、关火后加少量鸡精，最后倒入几滴香油，轻轻搅拌即可食用。
9.瑶柱虾米蒸蛋
    材料：鸡蛋4个，瑶柱、虾米各适量，油、盐、酱油、葱各适量。
    做法：
    1、将瑶柱、虾米泡软。
    2、将鸡蛋打散，加入水、少量盐，继续将蛋打均匀。水大概是鸡蛋的2.5倍。
    3、将鸡蛋上的浮沫过滤掉，加入瑶柱、虾米。
    4、盖上保鲜膜，放入锅中隔水蒸约5-7分钟。
    5、用油将葱花在锅里轻炒一下。
    6、加上酱油，淋上葱花即可。
10.香油拌菠菜
  【原料】菠菜250克，香油15克。
    【调料】酱油、醋各10克，盐、味精少许。
    【做法与用法】
    ①菠菜择洗干净，削去须根但要保留红头，放人开水锅中悼2分钟，捞出沥水，再切成6-7厘米的长段。
    ②将菠菜装在盘内抖散晾凉，加人香油、酱油、醋、盐、味精调拌人味即可。
孕期饮食注意事项：
而在怀孕期间，孕妈妈自己要多关注怀孕症状，从而遇到不利情况时，能及时的应对，来维护您及胎宝宝的健康。 食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。 - 保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被
破坏。尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。 因此孕妇要注意饮食，以控制住胎儿的体重，膳食品种要多样化，尽可能食用天然的食品，少食高盐、高糖及刺激性食物，特别是一些高糖水果也不要多吃，最好不要增加饭量，可以多吃些辅食。