中医教你养生食谱

1. 五谷杂粮粥

煮锅美食食谱材料：大米、小米、糯米、玉米、黄豆、红豆、薏仁、黑米

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做法：将以上杂粮混合，用清水浸泡2小时。然后将杂粮和浸泡的水倒入煮锅，加入适量的清水，大火煮沸后改小火煮熟即可食用。每天早餐食用一碗，有助于补充营养。

2. 黑木耳炒米饭小学生六一节目

材料：黑木耳、米饭、胡萝卜、青豆、虾仁、葱姜蒜

做法：将黑木耳浸泡后切丝，胡萝卜切丝，虾仁洗净备用。锅中加油热锅，加入葱姜蒜炒香，放入胡萝卜丝翻炒片刻。然后加入黑木耳丝、青豆和虾仁翻炒。最后加入米饭翻炒均匀，调入适量盐即可。

3. 枸杞炖鸽子

材料：鸽子、枸杞、红枣、姜片、盐

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做法：将鸽子清洗干净，放入炖盅中，加入枸杞、红枣和姜片。加入适量的清水，大火炖煮，炖至鸽子熟烂。最后加入适量的盐进行调味即可。此汤可滋补养生，适合秋冬季节食用。

4. 苦瓜炒鸡蛋

材料：苦瓜、鸡蛋、葱姜蒜、盐、生抽、油

做法：将苦瓜切片，鸡蛋打散备用。锅中加油热锅，加入葱姜蒜爆炒出香味。然后加入苦瓜翻炒2分钟，倒入鸡蛋液翻炒均匀。最后调入适量盐和生抽进行调味即可。

魔法树屋5. 红枣莲子糖水

材料：红枣、莲子、冰糖、水

做法：将红枣和莲子清洗干净。将莲子放入开水中氽烫一下，去除莲子的涩味。然后将红枣、莲子和适量的水倒入煮锅，大火煮沸后改小火炖煮20分钟。最后加入适量冰糖融化即可食用。此糖水有养血益气的效果，适合女性食用。秋空明月悬

请注意：以上食谱仅供参考，如有特殊情况或对某些材料过敏，请咨询专业中医师再进行食用。