520养生食谱
1. 早餐: 紫薯玉米面煎饼
抓到了老公和妈妈怎么办材料: 紫薯、玉米面、水、食用油
做法:
1) 将紫薯蒸熟后捣成泥状。
2) 将玉米面和适量的水混合，加入紫薯泥搅拌均匀。
第二十周食谱及美食分享3) 在平底锅中加入少许食用油，将面糊倒入锅中，用小火煎至两面金黄即可。
2. 午餐: 清蒸三文鱼配香菇蔬菜
材料: 三文鱼、香菇、胡萝卜、西兰花等蔬菜、生姜、蒸鱼豉油
做法:
1) 将三文鱼切成块状，香菇切片，胡萝卜和西兰花切段。
2) 在蒸锅中放入蒸架，将鱼块放在蒸架上，再将香菇、胡萝卜、西兰花等蔬菜放在鱼块上面。
短裤裁剪图3) 锅中加入适量水，并加入切好的生姜片。
4) 将锅放入大火蒸10-15分钟，取出后淋上适量的蒸鱼豉油即可。
重庆摔婴女童3. 晚餐: 紫菜豆腐汤
材料: 紫菜、豆腐、鸡蛋、香菜、鸡精、盐、清汤
做法:
1) 紫菜用温水泡软，切成小片。
2) 豆腐切块。
3) 将清汤烧开，放入豆腐块煮至熟软。
4) 打入鸡蛋搅拌均匀，倒入锅中煮至熟。小王子在线阅读
5) 加入紫菜片煮1分钟，加入盐和鸡精调味。
6) 撒上香菜末即可食用。
4. 宵夜: 烤南瓜花生薄脆
材料: 南瓜、花生、低筋面粉、橄榄油、食用盐
做法:
1) 将南瓜去皮后切成薄片，将花生碾碎备用。
2) 在碗中将低筋面粉和橄榄油搅拌均匀，加入适量的盐和碾碎的花生，再加入少许水搅拌至面糊状。
绳子图片3) 在烤盘上铺上一层锡纸，将南瓜片放在上面，再均匀涂抹上面糊。
4) 将烤盘放入预热至200摄氏度的烤箱中，烤10-15分钟至表面金黄酥脆即可。