共建生杂粮养生食谱大全
分享10款电饭煲美食食谱1. 薏米红枣粥
材料：薏米100克、红枣10颗、糯米50克、水适量
2. 紫米花生糊
材料：紫米100克、花生50克、白糖适量、水适量
做法：先将紫米和花生分别浸泡约3小时，然后将紫米和花生用水一同煮熟，用搅拌器打成糊状，最后加入适量白糖搅拌均匀，即可食用。
3. 荞麦面蔬菜沙拉
材料：荞麦面200克、黄瓜1根、胡萝卜1根、西红柿2个、生菜适量、盐适量、橄榄油适量、柠檬汁适量
做法：将荞麦面煮熟备用。黄瓜、胡萝卜、西红柿切成丝或小块。将生菜洗净。将煮熟的荞麦面和蔬菜放入大碗中，加入适量盐、橄榄油和柠檬汁，拌匀即可食用。清宫表
4. 黑豆红薯煲
普罗米修斯ppt材料：黑豆50克、红薯1个、生姜适量、食盐适量、水适量
做法：将黑豆提前泡发，红薯切块备用。将泡发好的黑豆、红薯块、适量生姜和适量水放入煲中，煮至豆熟、薯烂即可，最后加入适量食盐调味。
5. 豆杂粮粥
材料：红豆、黄豆、绿豆、黑豆各50克、小米50克、糙米50克、红薯50克、水适量
做法：将红豆、黄豆、绿豆、黑豆提前泡发。将泡发好的豆类和洗净的小米、糙米、红薯一同放入煲中，加入适量水煮至粥熟烂即可。
6. 温拌八宝豆腐丝
材料：豆腐1块、红豆、黄豆、绿豆、黑豆各适量、黄瓜适量、红椒适量、盐适量、酱油适量、香油适量
做法：将红豆、黄豆、绿豆、黑豆提前泡发煮熟备用。将豆腐切成丝，黄瓜和红椒切丝备用。将泡发好的豆类和蔬菜一同放入大碗中，加入适量盐、酱油和香油，拌匀即可食用。
7. 红薯燕麦面包
材料：红薯100克、燕麦片100克、鸡蛋2个、低筋面粉100克、牛奶适量、蜂蜜适量、发酵粉适量
公益爱心做法：将红薯蒸熟，用勺子压成泥状。将燕麦片、低筋面粉、发酵粉和鸡蛋放入碗中，加入适量牛奶和蜂蜜搅拌均匀，然后加入红薯泥搅拌均匀。将混合好的面糊倒入模具中，入烤箱烘烤20-30分钟即可。
8. 黑米饭
材料：黑米适量、水适量
做法：将黑米洗净，加入适量水浸泡2小时。将泡发好的黑米放入电饭煲中，加入适量水煮熟即可。
9. 紫薯蔓越莓小米粥
材料：紫薯100克、蔓越莓适量、小米50克、水适量初二语文教学计划
做法：将紫薯切块备用。将小米洗净。将紫薯块、小米和适量水放入煲中，煮至粥熟烂时加入适量蔓越莓，煮1-2分钟即可食用。
10. 五谷杂粮水果沙拉
材料：小米、糙米、红豆、红薯各适量、西瓜适量、葡萄适量、蜂蜜适量
做法：将小米、糙米、红豆提前泡发煮熟备用。将煮熟的小米、糙米、红豆和红薯切块，西瓜和葡萄切成小块。将所有材料放入大碗中，加入适量蜂蜜拌匀即可食用。
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