哺乳期养生食谱大全
1. 早餐：麦片粥
材料：燕麦片、水、牛奶、蓝莓
做法：
2) 倒入适量牛奶，再煮2-3分钟。
3) 装盘后撒上蓝莓，即可食用。
2. 早餐：红豆薏米粥
材料：红豆、薏米、水、冰糖
做法：
1) 将红豆和薏米淘洗干净，泡水30分钟。
2) 将泡好的红豆和薏米放入锅中，加入适量的水。
3) 大火煮开后转小火煮30分钟，加入适量冰糖搅拌均匀即可。
3. 午餐：白菜豆腐汤
材料：白菜、豆腐、鸡肉汤、姜片、盐
做法：
1) 白菜洗净后切片，姜片切丝，豆腐切块备用。猫和老鼠 剧场版动漫
2) 将鸡肉汤加入锅中煮沸，放入姜丝。
3) 加入白菜和豆腐，煮约10分钟，加入适量盐调味。
4. 午餐：蔬菜炒鸡蛋
材料：鸡蛋、胡萝卜、青豆、盐、食用油
做法：
1) 胡萝卜削皮切成丁状，青豆焯水备用。取环手术
2) 打入鸡蛋，加入适量盐搅拌均匀。
3) 热锅冷油，将鸡蛋液倒入锅中炒散。
4) 加入胡萝卜和青豆翻炒均匀，加盐调味即可。
5. 下午茶：核桃巧克力酥
材料：核桃粉、巧克力、黄油、糖粉、低筋面粉
做法：
1) 将核桃粉、糖粉、低筋面粉混合均匀。
2) 巧克力隔水加热至融化，加入黄油搅拌均匀。
3) 将巧克力糊倒入干料中，搅拌成团。
4) 将面团擀平，用模具切成均匀的形状，放入预热烤箱中烤10-12分钟。
易中天品三国视频下载6. 晚餐：鲜虾炒蔬菜
材料：鲜虾、花菜、胡萝卜、蘑菇、盐、生抽
做法：
1) 花菜切小朵，胡萝卜切片，蘑菇切薄片，鲜虾去壳。
2) 热锅加入适量食用油，爆炒鲜虾至变后捞出备用。
3) 在同一个锅中加入胡萝卜、花菜、蘑菇翻炒均匀。
4) 加入适量盐和生抽，继续翻炒至蔬菜熟软。
5) 最后加入炒好的鲜虾翻炒均匀，即可上桌。
7. 晚餐：紫苏蒸鱼
材料：鱼块、紫苏叶、葱姜丝、生抽、米酒
做法：
雀巢原装进口奶粉4道产后丰胸美食食谱1) 将鱼块洗净，放入蒸盘中，放入葱姜丝。
2) 在鱼上撒上适量的生抽和米酒，再撒上紫苏叶。
3) 注入适量清水，上锅蒸15-20分钟，即可食用。
8. 宵夜：香蕉酸奶
材料：香蕉、酸奶
做法：小学一年级语文下册期末试卷
1) 将香蕉剥皮，放入搅拌机中搅打成泥状。
2) 加入适量酸奶搅拌均匀，即可享用。
9. 宵夜：黑米红枣糊
材料：黑米、红枣、水、冰糖
做法：
1) 将黑米和红枣淘洗干净，泡水1小时。
2) 将泡好的黑米和红枣加入锅中，加入适量的水。
3) 大火煮开后转小火煮30-40分钟，加入适量冰糖搅拌均匀即可食用。
10. 饮品：奶昔
材料：牛奶、香蕉、草莓、蜂蜜
做法：
1) 将牛奶、香蕉、草莓放入搅拌机中搅打均匀。
2) 加入适量蜂蜜调味，倒入杯中即可饮用。
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