乳母催乳食谱:猪蹄茭白汤
  【原 料】猪蹄250克，白茭（切片）100克，生姜2片，料酒、大葱、食盐各适量。
  【制 作】猪蹄于沸水烫后刮去浮皮，拔去毛，洗净，放净锅内，加清水、料酒、生姜片及大葱，旺火煮沸，撇去浮沫，改用小火炖至猪蹄酥烂，最后投入茭白片，再煮5分钟，加入食盐即可。
  【用 法】佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。
【功 效】益髓健骨，强筋养体，生精养血，催乳。可有效地增强乳汁的分泌，促进乳房发育。适用于妇女产后乳汁不足或无乳等。
金针炖排骨（44卡热量）
   
  材料：金针菜（黄花）20克，排骨50克，姜丝少许
   
  调味料：盐1/4小匙
   
  做法：
  金针菜洗净，泡软，切去老根，热骨用沸水川烫过。
  在碗中放入所有材料，隔水炖煮约1个半小时后，加入少许盐调味即完成。
  安满智孕宝贴心提示：
   
托马斯的恶作剧  注：金针菜具有降胆固醇和安神的作用，是最具代表性的健脑食品，对于产后少乳，也具有改善的功效。
 
花生牛奶（310卡热量）
   
  材料：熟花生仁30克，低脂鲜奶250毫升
   
  调味料：白糖1小匙
   
  做法：
  花生泡水煮熟并去皮，或直接购买已经去皮的熟花生仁。
  低脂鲜奶隔水加热至80度左右，放入熟花生仁和白糖拌匀即可。
生物的特征ppt材料：猪脚100克，花生20克，香菜末少许，豆苗少许
   
    调味料：生抽1大匙，白糖1小匙，八角（大料）1粒
   
    做法：
    猪脚去毛洗净，用沸水川烫过，花生泡水约6小时备用。
    将处理好的猪脚和花生，连同调味料及水一起炖煮约1个半小时，至猪脚与花生均熟烂即可。
    盛盘后撒些香菜末，旁边佐配一些豆苗。
  安满智孕宝贴心提示：
   
    注：一次可以多煮一些，多的分量放入冰箱保存，要吃时取适量加热后即可食用。猪脚炖花生，能促进乳汁分泌。
黄豆炖猪脚（255卡热量）

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    材料：猪脚120克，黄豆30克，香菜少许
   
    调味料：生抽3小匙，白糖1小匙，八角（大料）1粒
   
    做法：
    猪脚去毛洗净，用沸水川烫过，黄豆泡水约5小时备用。
    将处理好的猪脚和花生，连同调味料及水一起炖煮约1个半小时，至猪脚与黄豆均熟烂即可。
    盛盘后放些香菜更添风味。
  安满智孕宝贴心提示：
   
    注：黄豆含有丰富的蛋白质，对促进乳汁分泌十分有益。
木瓜花生大枣汤
  用料
  木瓜750克，花生150柳州妇科医院克，大枣5粒，片糖3／2块。
  作法
  ①木瓜去皮、去核、切块。
  ②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
  安满智孕宝贴心提示：
  宝宝吃人奶成长，身体会更强壮、更健康。但部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。
抗美援朝的资料  木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。
  花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。
4道产后丰胸美食食谱