适合妈妈的养生食谱大全
1. 清炖鸡汤：
材料：鸡肉块、红枣、枸杞、生姜片、葱段、盐。
2. 红豆山药粥：
材料：红豆、山药、糯米、水。
做法：将红豆和糯米用水泡一晚，山药去皮切块。将泡好的红豆和糯米倒入煮锅中，加适量水，大火煮沸后转小火煮熟，再加入山药块煮至山药变软烂即可。
3. 蘑菇炖猪心：
材料：猪心、新鲜蘑菇、生姜片、葱段、盐。
母亲节贺卡 手工做法：将猪心切块用开水焯水，将新鲜蘑菇洗净备用。锅中加入适量清水，放入猪心块、蘑菇、生姜片、葱段，煮沸后转小火慢炖30分钟，最后加盐调味即可。
4. 紫菜蛋花汤：
材料：紫菜、鸡蛋、盐、鸡精。
做法：将紫菜用清水泡软备用，鸡蛋打入碗中，加入少许盐搅拌均匀。锅中加入适量清水，放入泡软的紫菜，煮沸后慢慢倒入鸡蛋液，同时轻轻搅拌，最后加盐和鸡精调味即可。
5. 黑木耳炒豆芽：
材料：黑木耳、豆芽、蒜瓣、盐、生抽。
做法：将黑木耳泡软，洗净切丝，豆芽去蒂洗净备用。热锅凉油，下入蒜瓣爆香，加入黑木耳丝翻炒片刻，再下入豆芽翻炒均匀，最后加盐和生抽调味即可。
6. 紫薯燕麦粥：
跟着食谱做一个美食妈咪材料：紫薯、燕麦片、水、蜂蜜（可选）。
做法：紫薯去皮切小块，将燕麦片放入煮锅中，加入适量水，煮至燕麦变软熟，再加入紫薯块煮至变软，最后加入蜂蜜调味即可。
7. 蒜蓉花菜：
怀孕一个月出血材料：花菜、蒜瓣、盐、鸡精、生抽。
做法：将花菜分小朵，蒜瓣切末。热锅凉油，下入蒜末爆香，加入花菜翻炒均匀，加盐和鸡精调味，最后加入少许生抽提鲜即可。
法国进口奶粉中国诗词大会下载8. 红枣核桃糊：
材料：红枣、核桃仁、水、蜂蜜（可选）。
做法：将红枣去核，核桃仁用温水泡软备用。将红枣和核桃仁放入搅拌机中，倒入适量水搅拌成糊状，最后加入蜂蜜调味即可。
9. 芝麻蒸鸡胸：
郴州人流材料：鸡胸肉、芝麻、盐、生抽。
做法：将鸡胸肉切片，用盐和生抽腌制15分钟。将芝麻放入平底锅中炒熟备用。将腌制好的鸡胸肉放入蒸盘中，撒上炒熟的芝麻，上锅蒸10分钟即可。
10. 苦瓜炒鸡蛋：
材料：苦瓜、鸡蛋、盐、生抽。
做法：苦瓜去籽切薄片，鸡蛋打入碗中搅拌均匀备用。热锅凉油，倒入鸡蛋液煎至稍微凝固，加入苦瓜片翻炒均匀，加盐和生抽调味即可享用。
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