EDICINE&HEALT H CARE
(1)控制食用量，是最高指导原则。甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量。一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。
(2)避免空腹吃甜点。因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。
(3)高热量甜点饭后吃。高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。
(4)严禁甜点当宵夜。过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。
(5)慢慢吃、专心吃。点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成
脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。
(6)配合活动量。活动少的时候，点心也要少吃。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃太多。当然，如果去爬了五六个小时的山，就可以放心地慰劳自己一下。
(7)多了解喜欢吃的食物。维持好身材需要智慧，多了解平常喜欢吃的点心零食，记得它们哪些热量高容易胖，哪些营养多脂肪少，便可以吃得聪明吃得安心。
(8)累的时候不要吃甜点。甜食会消耗身体的维生素B，身体疲劳的时候就不要吃甜点，否则会更累，无形中也会增加赘肉。
8大秘诀
让你放心吃甜点
(1)最佳调味品——
—食醋。酷
夏出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓
度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋
还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、
痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天
人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋,
很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
(2)最佳蔬菜——
—苦味菜。夏
季气温高湿度大，往往使人精神委
安抚奶嘴怎么用靡、倦怠乏力、食欲不振。此时，吃
点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含
有丰富的具有消暑、退热、除烦、提早教网
神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦
味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦
菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百
eco空调上什么意思合等都是佳品，可供选择。
(3)最佳汤肴——
—番茄汤。夏
令多喝番茄汤既可获得养料，又能补和光堂奶粉怎么样
充水分，一举两得。番茄汤所含番茄
红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏
的功效，最适合于中老年男性。
(4)最佳肉食——
—
鸭肉。鸭肉
不仅富含蛋白质，而且由于其属水
禽，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利
湿的作用。
(5)最佳饮料——
—热茶。夏天
离不开饮料，首选饮品应是极普通的
热茶。红茶中富含钾元素，既解渴又
解乏。
(6)最佳营养素——
—维生素E。
专家介绍，人在夏天会遇到三大危
险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而
维生素E可将这三大危险降到最低
程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、
胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。
适合夏季的美食食谱来了小贴士
文/枫叶
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