健 康 教 育 知 识 讲 座
第十期
泗洪县上塘医院
2014年
活动时间：2014年6月20日 | 活动地点：上塘医院 |
活动形式：健康教育知识讲座 | |
组织者：预防保健科 | |
接受健康教育人员类别：农村居民 | 接受健康教育人数：31人 |
阳光课堂金牌练习册健康教育资料发放种类及数量：31份 | |
三年级语文试卷分析活动内容： 1、高血压的饮食 2、高血压的运动 3、高血压的自我管理 | |
活动总结评价： 参加讲座的居民了解了高血压的饮食、高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医, 基本掌握了高血压病的健康生活方式。 知晓率: 95% 满意率：95% | |
存档材料请附后 □书面材料 □图片材料 □印刷材料 □影音材料 □签到表 宝宝长牙发烧怎么办□其他材料 | |
填表人（签字）： 负责人（签字）：
填表时间：2014年06月20日
健康讲座通知
预防保健科：
为提高农村居民的健康意识，让农村居民了解高血压的饮食、高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医等健康的生活方式。决定举办健康教育知识讲座，现通知如下：
时间：2014年6月20日7：00-8：30
地点：三楼会议室
讲座内容：高血压的健康生活方式
授课人：鲍克平
参加人员：老年人、高血压、糖尿病患者本人或家属
上塘医院
2014年06月18日
高血压健康知识讲座
主讲人 鲍克平
一、合理膳食
高兴有病人应注意的饮食习惯：
①首先要控制，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。
②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。
③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。
④多次钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。
⑤限制盐的摄入量：每日应降至6g以下，及普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。
⑥多吃新鲜蔬菜和水果。
二、适量运动
运动对高血压的重要性，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。
1、进行运动的注意事项：
①运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。
②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：注意保暖，防中风。
③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。
关于高血压食谱大全的美食介绍2、运动的禁忌：
①生病或不舒服时应停止运动
②饥饿时或饭后一小时不易做运动
③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤
④运动中有任何不适现象，应即停止
三、戒烟限酒
四、心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些有都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
五、自我管理
高二数学题1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次
2、高血压应坚持“三心”，及信心、决心、恒心
3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳
4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压
5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当进行运动、保持情绪稳定、睡眠充足
六、按时就医
①服完药②血压升高或过低，血压波动大③出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，请求就120急救中心。
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