21 天减肥法—深度减肥
天断食阶段,中 8 天蔬果餐,后 10 天 6 成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用,会一定程度上影响健康,应慎重采用,如果众人一起减肥效果会更好,不推荐使用任何的药物。
21 天减肥法减重数
21 天减肥法效果明显,如果不严格控制,效果因人因质会不同。控制效果好:20-30 斤
控制效果中:15-20 斤控制效果差:10-15 斤
21 天减肥法饮食
第一阶段——排毒阶段
在体质正常情况下,一天饮水不少于 2500 毫升(切记:完全断食,只饮水) 第二阶段——消
脂阶段
早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜淄博妇幼(豆腐、土豆淀粉质的除外,吃 8 成饱,多喝水),
上午和下午各一个中小个水果(切记:禁食主食,脂肪和甜食类一年级期末考试卷2019数学)。第三阶段——巩固阶段
正常饮食,但要半饱,也就是吃点就行,还要杜绝零食,晚餐最好是在下午 5~6 点之
雅培孕妇奶粉价格觉前 5 小时不进任何食物)。
21 天减肥法好处
21 天减肥法这个计划包括了营养均衡的膳食,规律的运动,同时强调了日常生活的行
为改变。通过 21 天饮食运动的调整,形成一个健康的生活习惯,你收获的不仅是体重方面的变化,更是让你一辈子受益的健康的生活方式。
21 天减肥法坏处
采用了 21 天减肥法后,身体地比较虚弱,毕竟少了那么多斤,如此体质本来就是很虚, 那会容易生病,最最重要的是,如果在两个月内秒不注意,就会反弹,而且反弹到原来的
斤数,或是比原来的斤数更多,如果没有毅力和决心请慎用。
21 天减肥记录表
60秒美食食谱下载第二十一天
蒸 包 个
三鲜粉小碗
倍美力结合雌激素片水煮青菜 柚子
发布评论