三高养生食谱
1. 红枣糯米薏米粥
原料：红枣、糯米、薏米、冰糖、水
制作方法：
1）将糯米和薏米淘洗干净，泡水20分钟备用；
2）红枣去核，冰糖切碎备用；
3）取一个煮锅，加入适量的水，放入糯米和薏米，大火煮沸；
4）转小火煮熟至米粒饱满，期间不断搅拌以防粘底；
3款美食养生驱寒食谱
无创dna5）最后加入红枣和冰糖，继续煮至冰糖溶化即可食用。
2. 紫薯莲子羹
初三英语教案原料：紫薯、莲子、红枣、冰糖、水
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制作方法：
1）紫薯去皮切小块，莲子泡发备用；
医药市场营销学2）取一个煮锅，加入适量的水，放入莲子和红枣，大火煮沸10分钟；
3）转小火加入紫薯，继续煮熟至紫薯变软烂；
4）加入冰糖调味，搅拌均匀；
5）待羹汤浓稠时即可关火，盛入碗中待凉后即可享用。
3. 黑木耳醋拌黄瓜
原料：黑木耳、黄瓜、醋、食盐、糖
制作方法：
1）将黑木耳用温水泡发，切成丝备用；
2）黄瓜去皮，切成细丝备用；
3）将泡发好的黑木耳和黄瓜放入一个大碗中；
4）加入适量的醋、食盐和糖，搅拌均匀即可食用。划去外衣