3餐养生食谱

早餐：美素奶粉事件

1. 杂粮燕麦片配杂果：将燕麦片、糙米、小米等杂粮煮熟，加入切碎的苹果、葡萄干、蓝莓等杂果，混合均匀食用。

孕妇肚皮2. 蛋白酥饼配菠菜：将蛋白与面粉搅拌均匀，将搅拌好的面糊倒入平底锅中，放上菠菜叶，两面煎熟即可食用。

3款美食养生驱寒食谱

午餐：

七律长征教案

1. 香煎鱼片配蔬菜沙拉：将鱼片用盐，胡椒粉等调料腌制，然后用平底锅煎至金黄，配以新鲜蔬菜沙拉，加入橄榄油和柠檬汁拌匀。

2. 素杂粮寿司卷：将糙米、红薯、蘑菇等杂粮煮熟，用寿司帘擀平，然后放上切丝的胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝等蔬菜，卷起来切片。

晚餐：巧虎游乐园

1. 蜜汁鸡胸肉配蒸蔬菜：将鸡胸肉切块用蜂蜜、酱油、姜蒜等调料腌制片刻，然后放入蒸锅蒸熟，搭配蒸熟的蔬菜如西兰花、胡萝卜等。

2. 素炒豆腐配糙米饭：将豆腐切块煮熟，然后用锅炒至微黄，加入蔬菜如青椒、蘑菇等一同翻炒，用素油少量调味，搭配煮熟的糙米饭食用。

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注意：以上食谱供参考，具体食材可以根据个人口味和营养需求进行调整。