春分时节养⽣⼩知识⼤全
阳历的3⽉20号即是春分,⽽春分是⼆⼗四节⽓之⼀，预⽰春天的正真到来。下⾯是⼩编整理的春分时节养⽣⼩知识⼤全，欢迎⼤家阅读分享借鉴，希望对⼤家有所帮助。
春分时节如何养⽣
由于春分节⽓平分了昼夜、寒暑，⼈们在保健养⽣时应注意保持⼈体的阴阳平衡状态。传统饮⾷养⽣与中医均可概括为补虚、泻实两⽅⾯。当然⽆论补还是泻，都应坚持调整阴阳，以平为期的原则，科学地进⾏饮⾷保健，才能有效地防治很多⾮感染性疾病。
在此节⽓的饮⾷调养，应当根据⾃⼰的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳⾷，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮⾷误区，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性⾷物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防⽌本菜肴性寒偏凉，⾷后有损脾胃⽽引起脘腹不舒之弊。⼜如在⾷⽤⾲菜、⼤蒜、⽊⽠等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之⽬的。在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居⽅⾯要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量⽤餐，有⽬的地进⾏调养，⽅可达到养⽣的最佳效果。
从⽴春节⽓到清明节⽓前后是草⽊⽣长萌芽期，⼈体⾎液也正处于旺盛时期，激素⽔平也处于相对⾼峰期，此时易发常见的⾮感染性疾病有⾼⾎压、⽉经失调、痔疮及过敏性疾病等，要特别注意。此外这⼀时
期，正是⽊旺之时，相应⽽⾔，⾦、⼟的⼒量难免削弱，所以呼吸系统、消化系统⽅⾯⽼⽑病发作的概率就⽐较⼤，⼀定要注意保养。
春分前后⽓温适中，⽪肤和微细⾎管处于舒张的状态，体表⾎液供应量增加，流⼊⼤脑的⾎液就相应减少，于是容易出现昏昏欲睡的春困现象。缓解春困仅靠多睡是不⾏的，适当的体育锻炼可以⼤⼤加快脑处理信息的反应速度，有效地防⽌春困。春分时节最好多在阳光充⾜、绿化好的地⽅活动，多做些深呼吸，给⼤脑提供新鲜充⾜的氧⽓，使⼈⼼情舒畅，精神振奋，消除困倦。
春分养⽣注意什么
1.早起早睡以养肝
《黄帝内经》说：“春三⽉，此谓发陈，天地俱⽣，万物以荣，夜卧早起，⼴步于庭，被发缓形，以使志⽣，⽣⽽勿杀，予⽽勿夺，赏⽽勿罚，此春⽓之应，养⽣之道也。逆之则伤肝……”。意思是说⽴春开始后⾃然界⽣机勃勃，万物欣欣向荣，这时⼈们应当顺应⾃然界⽣机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天⽣发之⽓⽽不可违背它，这就是适应春天的养⽣⽅法。违背了这种⽅法，就会损伤肝，这是因为春天⽣养的基础。因此，春季以舒畅⾝体，调达情志为养⽣⽅法。
2.防⽌旧病复发
古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见⽴春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、⿇疹、腮腺炎、过敏性哮喘、⼼肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、⼼肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。
3.不要过早减⾐diy相册吧
“春不减⾐，秋不戴帽”。⽴春⽓温还未转暖，不要过早减掉冬⾐。冬季穿了⼏个⽉的棉⾐，⾝体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转⼊初春，乍暖还寒，⽓温变化⼜⼤，过早减掉冬⾐，⼀旦⽓温下降，就难以适应，会使⾝体抵抗⼒下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
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4.每天梳头百下
《养⽣论》说：“春三⽉，每朝梳头⼀⼆百下”。春季每天梳头是很好的养⽣保健⽅法。因为春天是⾃然阳⽓萌⽣升发的季节，这时⼈体的阳⽓也顺应⾃然，有向上向外升发的特点，表现为⽑孔逐渐舒展，代谢旺盛，⽣长迅速。故春天梳头，正符合这⼀春季养⽣的要求，有宣⾏郁滞，疏利⽓⾎，通达阳⽓的重要作⽤。
5.少吃补品和盐
很多⼈崇尚冬季进补，但是⽴春后进补要适度。⼀年四季有“春⽣、夏长、秋收、冬藏”的特点。⼈⽣于⾃然，应顺应⾃然规律。冬季根据个⼈体质适量进补，符合冬藏的养⽣原则。但⽴春的这段时间⾥，不论是⾷补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少⾷盐摄⼊量也很关键，因为咸味⼊肾，吃盐过量易伤肾⽓，不利于保养阳⽓。
6.多吃⾲菜⾹菜
春季阳⽓初⽣，饮⾷的调养除了注意升发阳⽓，还要投脏腑所好，应适当吃些⾟⽢发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味⼊肝，具有收敛之性，不利于阳⽓的⽣发和肝⽓的疏泄。⾷物可选择⾟温发散的葱、⾹菜、花⽣、⾲菜、虾仁等，少⾷⾟辣之物。
⾲菜虾⽪炒鸡蛋是⽴春时节很好的药膳。⾲菜⼀把洗净、鸡蛋2-3个、虾⽪适量。⾲菜切⼩段，鸡蛋破壳后打匀。炒锅上⽕，植物油烧温热后，放⼊虾⽪煸炒⾄⾹。然后倒⼊打匀的鸡蛋，待鸡蛋炒得稍有固定形状后将⾲菜倒⼊。煸炒⼀阵后加盐，姜末、味精，再翻炒⼀阵即可。⾲菜⾟温发散，有助于⼈体阳⽓⽣发、舒畅，鸡蛋养⾎，这道菜能滋肝养⾎，⽣发阳⽓，适合⽴春⾷⽤。
春分时节养⽣⾷谱
春分节⽓正什仲春，此时肝⽓旺，肾⽓微，故在饮⾷⽅⾯要戒酸增⾟，助肾补肝。同时，由于肝⽓旺，
易克脾⼟，⾬⽔较多，易⽣湿，因此饮⾷⽅⾯同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。那么春分节⽓吃什么好呢?在这⾥向⼤家推荐⼀些适合这个时节的养⽣⾷谱。
1、鲍鱼龙眼麦冬汤(3⼈分量)
材料：鲜鲍鱼250克、龙眼⾁30克、麦冬30克、⽢蔗250克。
做法：先把鲍鱼洗净，放⼊龙眼⾁、麦冬、切⽚⽢蔗，加⼊瘦⾁汤、适量⾷盐、隔⽔⼩⽕炖1⼩时即可。
功效：鲍鱼能滋阴益肾、平肝潜阳、镇静安神；麦冬养阴润肺；龙眼⾁补益⼼脾、养⾎安神;⽢蔗⽣津润澡、清热利尿。此汤对于五脏体虚、劳热咳嗽、⼼烦失眠、头晕⽬眩者均宜。
2、陈⽪莲⼦薏⽶⽔鸭汤
材料：每次可选⽤新会陈⽪6克，去⼼莲⼦⾁30克，炒薏⽶30克，怀⼭药12克，⽣姜10克，⽔鸭⾁250克。
制法：先将⽔鸭⾁⽤清⽔洗净⾎污，斩件。薏⽶⽤铁锅炒⾄微黄，莲⼦去⼼洗净，怀⼭药⽤⽔稍浸，陈⽪、⽣姜⽤⽔洗净，然后将全部⽤料⼀齐放进汤煲内，加⼊清⽔，先⽤武⽕煮沸，再⽤⽂⽕煲2⼩时，调味即可。
春分必备美食食谱的做法大全
功效：本汤能补脾健胃、去湿⽌泻，对于湿⽓重⽽⼜⼤便稀烂者尤宜。
五谷豆浆食谱3、⼭药芡实扁⾖排⾻汤
材料：可选⽤怀⼭药15克，芡实15克，炒薏⽶15克，炒扁⾖15克，北芪12克，⽩术10克，猪排⾻200克。
制法：先⽤⽔浸泡怀⼭药，扁⾖、薏⽶⽤锅炒⾄微黄，猪排⾻洗净⾎污并斩件，芡实、北芪、⽩术⽤清⽔洗净，然后将全部⽤料放进汤煲内，⽤中⽕煲1个半⼩时，调味即可。
功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作⽤，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
4、陈⽪⽩术猪肚汤
材料：每次可选⽤新会陈⽪6克，⽩术30克，鲜猪肚半个或1个，砂仁6克，⽣姜5⽚。
制法：先将猪肚去除肥油，放⼊开⽔中去除腥味，并刮去⽩膜。陈⽪、⽩术、砂仁、⽣姜⽤清⽔洗净。然后将全部⽤料放⼊汤煲内，煮沸后⽤慢⽕煲2⼩时即可。
功效：本汤有健脾开胃，促进⾷欲作⽤。对于腹胀、纳⾷不⾹、消化不良者尤宜。
5、党参黄芪薏⽶粥
材料：每次可选⽤黄芪15克，党参15克，炒薏⽶60克，炒扁⾖15克，红枣2个，⼤⽶100克。
制法：先将薏⽶、扁⾖炒⾄微黄，红枣去除核，⽤清⽔洗净黄芪、党参并放⼊沙锅内，加清⽔煎汁；药汁好后，去除药渣，将炒薏⽶、炒扁⾖、红枣⾁、⼤⽶⼀同放进药汁中煮沸，后⽤⽂⽕煮成粥。
功效：本粥能补中益⽓，健脾去湿，对于春湿天⽓出现神疲乏⼒、⼤便溏薄者尤为适宜。
6、⼭药扁⾖鲤鱼汤
材料：⽩扁⾖30克，淮⼭药40克，⼲姜3克(或⽣姜15克)，鲤鱼1条(约500克)。
做法：先将鲤鱼剖腹，去鳞、鳃及内脏、洗净，加⽔适量，与前三味药同煮1⼩时，加⼊精盐、绍酒适量调味即成。
功效：健脾胃祛潮湿。
7、茯苓粥女生安全期
材料：茯苓15克，粳⽶200克，冰糖适量。
做法：将茯苓、粳⽶洗净，⼀同放⼊锅中，加适量清⽔，⼤⽕煮开后改⼩⽕煮⾄粥熟⽶烂，调⼊冰糖略煮即成。
功效：健脾利湿。普通青年文艺青年