60岁人养生食谱
苗逢春1. 早餐：花生米粥
材料：糯米100克，花生米50克，水适量
做法：将糯米淘洗干净，用清水浸泡30分钟。将糯米和花生米放入煲中，加适量清水，煮开后转小火煮熟。可以根据个人口味添加适量的糖或蜂蜜调味。
2. 午餐：清炒素菜
做法：将蔬菜洗净切成适当大小的块状。锅中加热适量的食用油，放入蒜末炒香，再将切好的蔬菜放入锅中翻炒，炒至蔬菜变软熟，加入适量的盐调味即可。
3. 下午茶：核桃糯米糍
材料：糯米粉100克，核桃仁50克，水适量，白糖适量幼儿园创意画
做法：将糯米粉加入适量的水搅拌均匀，制作成团。将核桃仁捣碎。将制好的糯米团切成小块，包入核桃碎，再用手搓成团。将糯米糍放入锅中用清水蒸熟，取出后撒上适量的白糖即可。
4. 晚餐：红烧鱼块60秒美食食谱
材料：鱼肉（如鲈鱼、鲫鱼等），姜片适量，生抽适量，料酒适量，盐适量，白糖适量，生粉适量，食用油适量
做法：将鱼肉切成块状，用盐、料酒、姜片腌制片刻。锅中加热适量的食用油，将鱼块放入锅中煎至两面金黄，盖上锅盖焖煮片刻。再加入适量的生抽、盐、白糖翻炒均匀，用水调成淀粉水勾芡，翻炒均匀即可。
5. 夜宵：核桃豆浆
坐月子可以开空调吗材料：核桃仁50克，黄豆100克，水适量，蜂蜜适量（可选）
做法：将黄豆浸泡6-8小时，将黄豆和核桃仁一起放入搅拌机中加水搅拌至细腻。将搅拌好
的豆浆倒入锅中加热，煮沸后转小火煮15-20分钟。最后可以根据个人口味加入适量的蜂蜜调味。
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