食材如何来做才能让我们吃得营养?对于任何人，从营养角度来说都应当保证每日足量的热量供应，其次是蛋白质、维生素、矿物质。那么我们要怎么吃才营养又健康呢?以下是店铺分享给大家的关于营养食谱，一起来看看怎么做吧!
营养食谱做法一
黄金发糕
材料
主料：
中筋面粉200克、玉米粉50克、糯米粉30克(有点多，太糯了，很适合老人家们吃)
辅料:
白糖40克、盐、小苏打各少许、黄油10克(溶化)、鸡蛋1个、牛奶140克、酵母3克七年级历史上册课件
表面装饰料：
红绿丝、红枣片、葡萄干(也可以换成自己喜欢的材料)
做法
做法：1、将部分牛奶加入放有酵母粉碗中使其溶解，，其余所有材料放入搅拌桶里进来搅拌成糊状，然后放入模具里，表面洒上好看的红绿丝、红枣片、葡萄干等进行发酵2倍大，(正常情况下，让面糊静置1-2个小时，会发大一倍以上。要保证发面时间1个小时以上，确定发大了，才可以拿去蒸不然就不是发糕了。)图是发了20分钟时拍的
2、发大后会变成膨膨松松的，用蒸锅蒸30分钟左右(看材料多少定蒸的时间)
3、香喷喷的黄金发糕就出炉啦。
4、忘记说出锅后要先将发糕倒扣入凉,这款玉米面粉多一些
玉米粉和面粉正常是按2：1的比例搭配。如果不喜欢口感太粗糙的，可以多加面粉或糯米粉调整。婷美3d无感内衣
营养食谱做法二
萝卜排骨炖汤
故都的秋ppt材料
白萝卜，猪排骨
做法
1、排骨洗净切段
2、萝卜洗净切段
3、小葱切成末
4、在砂锅里装凉水，放入排骨，住半个小时，将这次煮的水倒掉，给猪排骨消毒，祛除排骨肉质里的血水
5、再次在砂锅里装大半锅凉水，把排骨放进去，调至快火开始炖排骨，大致炖两个小时，
直至排骨肉质炖烂
安婴宝奶粉怎么样6、加入洗好的萝卜，继续炖大概50分钟左右，用筷子在萝卜上面戳一戳，如果萝卜软烂了，此道汤品就炖好了
营养食谱做法三
送你几道美食食谱莲子粥
材料
小班语言公开课教案材料圆糯米1杯，莲子150克调味料水8杯，冰糖112克
做法
1、圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火煮开，改小火煮到米粒熟软。
2、莲子洗净，放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待冰糖融化即可熄火盛出食用。
熬粥笔记
1、新鲜莲子比较香，而且很容易煮烂，但是有季节性;干莲子冷藏时间较久，不受季节限制，很容易买到。
2、若使用干莲子，泡过水反而不容易煮烂，所以洗净直接加入即可。
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