老外的养生食谱大全

养生食谱1：番茄哇哇汤

材料：番茄、洋葱、青椒、黄瓜、胡萝卜

步骤：将番茄、洋葱、青椒、黄瓜、胡萝卜切成小块，放入搅拌机中搅拌至成汁状。将汁倒入碗中，即可食用。

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养生食谱2：鳗鱼花菜饭

材料：鳗鱼、花菜、大米、葱、姜、蒜、酱油、盐、糖

步骤：将花菜切成小朵，鳗鱼切成片状。将大米洗净后加入适量的水，加入花菜、葱、姜、蒜一起煮熟。将鳗鱼放入锅中煎至两面金黄，加入酱油、盐、糖调味。最后将鳗鱼和花菜放在煮好的米饭上，可以享用。

养生食谱3：水煮鲜蔬

材料：花菜、胡萝卜、西兰花、黄瓜、蘑菇、豆腐

步骤：将花菜、胡萝卜、西兰花、黄瓜、蘑菇切成小块。将豆腐切成丁状。将所有食材放入开水中煮熟，加入少许的盐和酱油调味，即可食用。

养生食谱4：蔬果沙拉

材料：生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜、苹果、葡萄干、坚果

步骤：将生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜、苹果切成适量大小的块状。将葡萄干和坚果加入混合好的蔬果中，可以根据个人口味加入适量的沙拉酱，即可食用。幼儿网址www幼儿>八个月宝宝

养生食谱5：黑米粥

材料：黑米、红枣、桂圆、糖

步骤：将黑米提前泡水一晚，然后加入清水煮熟。煮熟后加入红枣、桂圆和适量的糖，再煮一会儿即可食用。

养生食谱6：蒸鱼

材料：鱼、姜、葱、蒜、料酒、酱油、盐

步骤：将鱼洗净，加入料酒和盐腌制片刻。将姜、葱、蒜切成末，放在鱼的上方。然后将鱼放入蒸锅中，蒸10-15分钟。蒸好后加入酱油和盐，即可食用。

养生食谱7：番茄炒蛋

材料：番茄、鸡蛋、盐、油

步骤：将番茄切成小块。将鸡蛋打在碗中，加入少许的盐搅拌均匀。锅中加热油，倒入鸡蛋炒散，然后加入番茄翻炒均匀，加入适量的盐调味即可。

养生食谱8：沙姜炒肉片

材料：猪肉、沙姜、蒜、生抽、盐、糖

民族大联欢步骤：将猪肉切成薄片，沙姜切成末。蒜切成薄片。锅中热油，加入蒜片和沙姜翻炒出香味，然后加入猪肉翻炒均匀。最后加入生抽、盐、糖调味，即可食用。

养生食谱9：木耳炒黄瓜

材料：木耳、黄瓜、蒜、生抽、盐、糖

步骤：将木耳泡软，黄瓜切成薄片。蒜切成末。锅中热油，加入蒜末炒出香味，然后加入木耳翻炒均匀。最后加入黄瓜翻炒至熟，加入生抽、盐、糖调味，即可食用。

养生食谱10：果仁炒芦笋

材料：芦笋、果仁、盐、油米奇妙妙屋2

步骤：将芦笋切成段状。果仁炒熟备用。锅中热油，加入芦笋翻炒均匀，加入适量的水焯水。再将芦笋和果仁一起翻炒，加入适量的盐调味，即可食用。

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