最适合上班族的5款快捷营养早餐做法
对于忙碌的上班⼀族，其实可以选择⼀些简单营养⼜快捷、5到10分钟就可以搞掂的早餐。合理的早餐⾷品应该是富含⽔分和营养，⽜奶、⾖浆、蛋⽩质、⽔果、蔬菜都是很好的选择。早餐⼀：鸡蛋黄⽠+燕麦粥
五分钟就学会的快速美食食谱包含：乳黄⽠4根，煮蛋1个，⾖沙包2个，燕麦粥1份（50克即⾷燕麦+350克开⽔）
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牛津阅读树炒蛋2个，葱油饼1个，⽕龙果半只，燕麦粥1份（多加了20克葡萄⼲）
福施福炒鸡蛋这个⼤家都会的，不多说，葱油饼是从超市买的速冻的，⽤不粘锅，不⽤放油，直接烙；⽕龙果切块，最后挤番茄酱。早餐三：鸡蛋紫薯包+⽟⽶糊
包含：煮蛋1个，黄⽠1根，紫薯包2个，⽕龙果半只，⼭⽵1只，⽟⽶糊1份
紫薯包我们可以尝试⾃⼰做然后蒸，当然过程有些复杂，上班族还是直接去超市买速冻⽐较省⼼。这⾥说⼀说1份⽟⽶糊怎么做，180克新鲜⽟⽶粒，煮熟，加300克开⽔，搅拌机⾥搅成⽟⽶糊。早餐四包含：鸡蛋饼+燕麦粥
宝宝护臀霜包含：蛋饼⼀快，奶油⽣菜叶⼦三⽚，苹果⼀只，加了葡萄⼲的燕麦粥，这次的燕麦粥加了25克奶粉。
这⾥主要说蛋饼的做法，鸡蛋⼀只，尽量挑⼤个的，磕到⼩碗⾥，加⼊15克⾯粉，搅打均匀，加⼊25克⽜奶，继续搅打，加⼊1克盐和1克糖，调味，26cm或者24cm的煎锅加热，倒⼊5克油，锅热后，倒⼊调好的⾯糊叶⼦上⾯。
早餐五：⼩馒头和红⾖薏⽶粥
包含：⼩馒头、乳黄⽠⽚、⼩番茄，炒蛋，苹果，红⾖薏⽶粥
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