营养餐一周食谱及做法
营养餐一周食谱及做法有哪些？出于居安思危的考虑，很多人开始关注补充营养，但是专家指出：补充营养不可过于盲目，需要根据自身需求，适量补充。那么我们应该怎么来吃比较好？以下是店铺分享给大家的关于营养餐一周食谱及做法，一起来看看怎么做吧!
营养餐一周食谱做法一
清炖鸽子汤
材料
人民教育出版社 电子课本鸽子1只，香菇2-3个，木耳3朵，山药半根，红枣5-8颗，枸杞少许，姜，葱，料酒
做法
1、浇开水，水中加少许料酒，将鸽子放入，去血水去沫，捞出，待用;
2、砂锅放水加热至沸腾，放入姜片，葱段，红枣，香菇，鸽子，转小火炖1个半小时;
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3、1个半小时后放入枸杞，木耳，再炖20分钟;
4、山药削皮，切块放入，小火炖20分钟，到山药酥烂，加盐调味即可。
小贴士
辅料可根据自己喜好加减，口感清淡，非常适合春天补养。
爱蒙幼儿园视频全集营养餐一周食谱做法二
西兰花炒虾仁
材料
西兰花1颗，新鲜虾仁100克，蒜瓣3个
做法
关于一周食谱安排表格的美食介绍1.新鲜虾仁去壳去肠后，稍微切一下，倒入料酒，盐，生粉，葱姜粉拌匀腌制片刻，蒜瓣切成蒜末。待用
2.西兰花切好 ，放入盐水中浸泡片刻，然后把西兰花放入开水中过一下，烧的时候加两滴橄榄油，捞出后迅速放入冷水中沥干。
3.腌好的虾仁洗干净，沥水待用。起油锅，倒入少许油，待油热了后倒入蒜末爆香后，倒入虾仁，待虾仁变成红后，倒入西兰花，翻炒后加入高汤，少于盐，继续翻炒几下后即可出锅!
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西兰花过水时候放橄榄油，出锅后在冷水中冲一下，可以是西兰花的颜更加绿，不会变黄。
营养餐一周食谱做法三
虫草花红枣鸡汤
材料
整鸡，虫草花，红枣，姜
做法
1.整鸡整理干净，切去鸡屁股
2.汤煲中放没过鸡肉2-3厘米的冷水
3.放入料酒，大火煮沸
4.沸腾后撇干净浮沫
5.投入姜片，加盖转小火，煲上30-50分钟，视自家火力而定
6.放入虫草花
7.放入几枚红枣，继续小火加盖煲30分钟
8.出锅前根据口味放入适量盐调味即可
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