经典版方案（15天，3盒产品）
阶段
时间
餐次
饮食要求
推荐食物
备注
启动阶段
5天
早餐
一袋美寸，另可搭配炒蔬菜或者蛋类，七级饱
瘦肉、鱼虾、蔬菜、蛋类、豆制品
此5天为启动轻糖期，多喝水，先吃素后吃荤。
配合尿酮试纸
中餐
吃肉、蛋和蔬菜，七级饱，禁糖（主食、水果、饮料、加糖咖啡、糖等）
瘦肉、鱼虾、蔬菜、蛋类、豆制品
晚餐
一袋美寸+适量菜肴，六级饱，不吃主食
八分蔬菜，两分肉类
持续阶段
10天
早餐
一袋美寸，另可搭配炒蔬菜或者蛋类，七级饱
瘦肉、鱼虾、蔬菜、蛋类、豆制品
此10天为持续燃脂期，可以吃些粗粮，多喝水，饮食先喝汤，后吃饭，先吃素后吃荤。
适量运动：6000步
配合尿酮试纸
中餐
吃粗粮、肉、蛋和蔬菜，七级饱，选择甜度低的水果
汉正街在哪全麦面包、糙米饭、瘦肉、鱼虾、蛋类、豆制品、牛奶、蔬菜、苹果、蓝莓
晚餐
神奇的一天一袋美寸+适量菜肴，六级饱，不吃主食
八分蔬菜，两分肉类
一个疗程后，达到目标者可以正常饮食，一日三餐定时定量，粗细搭配、荤素适宜，先喝汤后吃饭、先吃素后吃荤，细嚼慢咽，六七级饱，定期测体重。
未达目标者可循环使用此方法。注意：患肝炎、肾炎、痛风等各种病理性疾病者需提前与营养师沟通。

加强版方案（30天，5盒）
高中教材
阶段
时间
餐次
饮食要求
推荐食物
备注
快速启动阶段
低脂美食食谱大全
8天
早餐
一袋美寸，另可搭配炒蔬菜或者蛋类，七级饱吨的认识教案
瘦肉、鱼虾、蔬菜、蛋类、豆制品
此8天为快速启动脂肪供能阶段，多喝水，先吃素后吃荤。
配合尿酮试纸
中餐
吃肉、蛋和蔬菜，七级饱，禁糖（主食、水果、饮料、加糖咖啡、糖等）
瘦肉、鱼虾、蔬菜、蛋类、豆制品
晚餐
一袋美寸+适量菜肴，六级饱，不吃主食
八分蔬菜，两分肉类
持续燃脂阶段
12天
早餐
一袋美寸，另可搭配炒蔬菜或者蛋类，七级饱
儿童节礼物
瘦肉、鱼虾、蔬菜、蛋类、豆制品
此12天为持续燃脂期，可以吃些粗粮，多喝水，饮食先喝汤，后吃饭，先吃素后吃荤。
适量运动：6000步
配合尿酮试纸
中餐
吃粗粮、肉、蛋和蔬菜，七级饱，选择甜度低的水果
全麦面包、糙米饭、瘦肉、鱼虾、蛋类、豆制品、牛奶、蔬菜、苹果、蓝莓
晚餐
一袋美寸+适量菜肴，六级饱，不吃主食
八分蔬菜，两分肉类
巩固效果阶段
10天
早餐
主食粗细搭配，吃粗粮、肉、蛋和蔬菜，七级饱，选择甜度低的水果
荞麦面、杂粮大米粥，瘦肉、鱼虾、蛋类、豆制品、牛奶、蔬菜、苹果、蓝莓
此10天为巩固期，继续培养饮食习惯。
适量运动：6000步
配合尿酮试纸
中餐
晚餐
一袋美寸+适量菜肴，六级饱，不吃主食
或一袋美寸+水果丁一份，六级饱 ，不吃主食
菜肴：八分蔬菜，两分肉类
水果：苹果、梨、橙子、猕猴桃、草莓等
一个疗程后，达到目标者可以正常饮食，一日三餐定时定量，粗细搭配、荤素适宜，先喝汤后吃饭、先吃素后吃荤，细嚼慢咽，八分饱，定期测体重。
未达目标者可循环使用此方法。注意：患肝炎、肾炎、痛风等各种病理性疾病者需提前与营养师沟通。