几种菠萝美食食谱
想孩子长得高必吃七种食物：
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收.虽然喝牛奶不克不及包管一定会长高，但是身体缺乏钙质必定是长不高的.所以多喝牛奶是不会有坏处的.
天天喝3杯牛奶便可以摄取到成长期必须的钙质.
2、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物.很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长.有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子欠好，但是处于成长期的孩子不必担心胆固醇值，天天吃1-2个鸡蛋是比较合适的.
3、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品.做米饭时加出来，或者磨成豆浆喝都可以.
4、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙.沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮忙.此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物.如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝.
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5、菠菜
菠菜中富含铁和钙.很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭外面.
6、橘子
富含维生素c，有助于钙的吸收.但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据分歧的季节可以选
择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果.这样可以很好地摄取维生素.
7、胡萝卜
富含维生素a，能帮忙蛋白质的合成.孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成分歧菜肴.比方榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道.此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不但可以调味儿，营养也更丰富.
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推荐：幼儿增高营养食谱
上面先容了7种可以助孩子长高的食物，下面再来推荐两款增高食谱，一起让孩子长得更高更快.
1、牡蛎肉汤
资料：新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许.
制作：将牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量味料，待温饮汤吃肉.
2、嫩豆腐酱汤
资料：嫩豆腐、贝类、鸡蛋.
制作：洗净贝类，用盐水泡，再用沸水焯一下，水留着做汤.炒熟蒜末，把上一步的汤倒出来.水开后放贝类，加一点盐调味.加入适量嫩豆腐.熄火前打入鸡蛋.
通过饮食帮幼儿增高才是最佳的方法哦.
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