孕期食谱：明星孕妈营养不长胖食谱大盘点吃就吃吧，这也没什么，顶多呕吐的时候吐些出来，但至多少还能“剩”点不是，呵呵！！！反正只要想到这一切有利于胎儿发育，怎么着也感觉值了。
可你知道不，有时候并不是你吃得越多、吃得越好，胎儿就汲取得越多，长得越安康啊！孕期长肉不长胎的多得去了，十个月下来，胎儿倒没有“吃”到多少养分，麻麻自己却被养得白白胖胖，这才是最熬煎人的事情。
孕期毕竟怎么吃，才能长胎不长肉？据说，那些女明星在这方面把控得特别好。今日妈妈育儿网就带你一起偷师明星孕妈们的奇葩食谱吧！
大S——宫廷膳食型
自从大S怀孕，全家都特殊当心地照看，汪小菲只要有空，每天早晨都会亲自做燕窝枸杞汤，用当季水果打成果汁给老婆喝，妈妈下厨煲鸡汤或蔬菜汤进补，真的是现实版的皇后。
孙俪——水果怪癖型
在孙俪怀孕时，她的怪癖就是疯狂爱吃水果，怀等等时爱吃葡萄，每天还是两大碗，一碗青葡萄一碗紫葡萄，怀小花妹妹时爱吃石榴，看到石榴就快乐。
李嘉欣——安胎养颜型
聊到孕期该吃什么，信任最出名的非始终占据“最漂亮港”头衔的李嘉
欣的安胎菜单莫属了！与香港富商许晋亨成婚后，41岁的她生完宝宝，在微博上公开了自己的孕期食谱：荤素搭配、坚果酸奶齐上阵，既安胎又养颜。
早餐：鸡蛋2只（只吃一个蛋黄），全麦面包，胡萝卜汁加苹果汁。
午餐：面条，芝士加绿黄蔬菜沙拉，一份鱼肉，草莓或奇异果当甜品。下午茶：杏仁、香蕉或无花果，酸奶或姜奶。
晚餐：牛肉等肉类切成薄片掌握重量，大量绿叶蔬菜，牛尾养分汤。
在早孕的阶段孕妇最重要的是养分均衡，总能量不能高，并且安胎食谱少油。怀孕时过度进食简单患上妊娠糖尿病，即使跟寻常一样的吃法，怀孕中的荷尔蒙都会让皮下脂肪特殊简单积聚，对孕妇和胎儿造成不良影响。李嘉欣孕期的美食心得：“我的个人秘诀是增加体重肯定要慢。”
孕妇晚餐食谱简单美食做法大全
小S——瘦身减肥型
小S自出道以来，因其大胆与直接的作风受到了不少观众的宠爱，魔鬼般的身材更是热辣火爆。2022年，徐熙娣与许雅钧结婚并育有3女，她怀孕的初期不进食水果，每天少食多餐，还参加了排毒的食物，一切以保证身材为宗旨！
怀孕后第一和其次周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。
怀孕后第一天（1日5餐）：
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿蔬菜。
中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
夜宵：黑糖番薯。
怀孕后的3周瘦身减肥食谱：
第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐。功能：排解体内毒素。
其次周：猪腰、炖品。功能：补充钙质、矿物质。
第三周：麻油鸡。功能：温补作用。
李小璐——安康养生型
自小璐怀孕以后就始终在家安心养胎，豆奶+麦片、米饭+菜+肉还有水果这是最简洁也是很安康养生的孕期菜单，没有很珍贵的食材，安康就足够！早餐：无糖豆奶+麦片一碗
从养分价值来看，豆奶粉综合了大豆和牛奶的养分成分，里面蛋白质含量高达百分之四十，也是人体所需的氨基酸，对宝宝大脑成长很有帮忙。麦片具有降糖减肥的成效，含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的成效，是补钙佳品。
午餐：一小碗白饭+肉+菜
米饭和肉及蔬菜的经典搭配。大米中含有丰富的淀粉和蛋白质可以为人供应充分的能量。荤素搭配可以互补，素菜富含维生素和膳食纤维，但缺乏优质蛋白质和某些矿物质，而荤菜正好能填补这些缺陷，同时还能帮忙素菜中的脂溶性维生素更好汲取。
晚餐：一小碗白饭+菜
晚餐食用米饭和蔬菜的搭配，可以防止发胖，而上午补充的肉的养分可以维持到下午。蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所汲取，但本身会汲取大量的水分，来增加粪便形成的软度，有益排便。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能，到达掌握体重的目的。
小食：3片玛利饼/1个苹果
苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。苹果还可以强化骨骼、维持酸碱平衡、抗氧化等作用。