秋天养生食谱美食大全

1. 糯米红豆糕

青岛山大医院妇科原料：糯米粉、红豆、红糖、椰浆

制作：将红豆煮熟后捣成泥状，加入适量红糖搅拌均匀。将糯米粉加入椰浆搅拌成糊状，倒入蒸锅中蒸熟。待糯米粉凉后，搓成小圆球，中心挖空，加入红豆馅即可。

2. 茄汁蒸鲈鱼

原料：新鲜鲈鱼、番茄、生姜、葱、盐、糖、料酒、清鸡汤

制作：将鲈鱼洗净，沿鱼身两侧各切3至4刀。番茄去皮切块，姜切丝，葱切段备用。将鲈鱼放入蒸锅中，腌制30分钟。用少许油将番茄、姜炒匀，加入一点料酒炒至番茄软化。将炒好的番茄、姜均匀铺在鲈鱼上，再加入适量清鸡汤。锅入蒸锅中蒸熟，撒上葱段即可。

3. 菠菜虾皮豆腐羹

原料：菠菜、虾皮、嫩豆腐、鸡蛋、盐、葱末、鸡精

制作：将菠菜洗净放入开水中焯水，捞出沥干后切碎。嫩豆腐用开水焯烫一下，切成小块。起锅热油，加入虾皮炒香，倒入豆腐煮开。另起锅热油，倒入菠菜炒匀放入豆腐煮开的锅中，加入鸡蛋，快速搅拌均匀。最后加入盐、鸡精调味，撒上葱末即可食用。

小葡萄的爸爸>小学五年级语文试题4. 红烧素鸭

原料：油麦菜、山药、冬菇、油豆腐、素鸭、葱姜蒜、红糖、酱油、盐

制作：将素鸭切块，用开水焯水后捞出备用。锅中热油，放入姜块、蒜瓣、葱段煸炒香。加入红糖炒化，然后加入酱油炒匀。倒入适量水，略微煮沸后放入山药、冬菇、油豆腐、素鸭。小火炖煮30分钟左右，加入盐调味即可。

5. 白果炖雪耳

原料：雪耳、白果、红枣、冰糖

制作：将雪耳用清水浸泡软后洗净。白果剥壳，红枣去核备用。将雪耳、白果、红枣放入炖盅中，加入适量清水。加入适量冰糖，隔水炖煮2至3小时或用电炖盅炖至糖化即可。

6. 薏米桂花粥

原料：薏米、糯米、桂花、冰糖

制作：将薏米和糯米混合洗净，加入适量水浸泡2至3小时。将泡发好的薏米和糯米放入煮锅中，加入适量清水，大火煮开。转小火煮30分钟至米熟软，加入桂花和冰糖搅拌均匀，继续煮5分钟即可。

7. 粉蒸肉

原料：猪后腿肉、花生粉、生抽、料酒、盐、白胡椒粉、葱姜蒜

制作：将猪肉切成厚度约2厘米的片。将花生粉、生抽、料酒、盐、白胡椒粉、葱姜蒜调成腌制糊状。将猪肉片均匀涂抹上腌制糊，腌制1小时。蒸锅烧水，放入腌制好的猪肉片，大火蒸15分钟即可。

禅医8. 酸辣土豆丝

原料：土豆、干辣椒、醋、盐、糖、葱姜蒜、酱油、花椒

制作：将土豆削皮切细丝，用清水洗净，晾干备用。干辣椒剪成小段，葱姜蒜切成末备用。起锅热油，放入花椒爆炒，再加入葱姜蒜炒香。加入干辣椒炒匀后，倒入酱油、醋、盐、糖炒匀。最后加入土豆丝炒熟即可。

9. 芝麻牛奶燕麦粥

原料：燕麦片、牛奶、芝麻、蜂蜜

简单孩子美食食谱大全制作：将燕麦片用水浸泡30分钟，然后过滤掉水分。将浸泡好的燕麦片放入锅中，加入适量牛奶煮沸。同时将芝麻炒香后捣碎备用。将煮沸的燕麦粥倒入碗中，撒上芝麻，再加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。

美白去黄的护肤品10. 油焖麻辣虾

原料：草虾、葱、姜、蒜、香菜、料酒、辣椒粉、郫县豆瓣酱

制作：将草虾剪背，去沙线后冲洗干净。葱、姜、蒜切末备用。起锅热油，放入虾煸炒至变，捞出备用。再起锅热油，放入葱、姜、蒜末炒香。加入郫县豆瓣酱炒匀后，倒入适量水，

加入少许料酒、辣椒粉煮沸。将煮沸好的酱汁倒入虾上，蒸锅蒸煮10至15分钟至虾熟透。撒上香菜末即可食用。

以上为秋天养生食谱美食大全，供您参考。