老年食补养生食谱大全

七年级上册寒假作业1. 淮山红枣糊

材料：淮山50克，红枣10颗，冰糖适量

做法：将淮山洗净切小块，红枣去核，将淮山、红枣和适量的水放入锅中煮熟，加入适量冰糖搅拌均匀即可。

2. 枸杞猪肝汤星座折纸

材料：猪肝100克，枸杞15颗，生姜3片，盐适量

做法：猪肝切片，枸杞用清水泡发备用。将猪肝、姜片和适量的水放入锅中煮沸，撇去浮沫后加入枸杞继续煮10分钟，最后加入适量盐调味。

老年人美食食谱窍门3. 银耳莲子汤

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材料：银耳50克，莲子30克，冰糖适量

做法：将银耳用清水泡发，莲子洗净备用。将泡发后的银耳放入锅中加水煮沸，然后加入莲子继续煮20分钟，最后加入适量冰糖搅拌均匀即可。

4. 黑木耳炒豆芽

材料：黑木耳50克，豆芽300克，葱姜适量，盐适量

做法：黑木耳用清水泡发，豆芽洗净备用。锅中放入适量油，加入葱姜爆炒片刻，然后加入泡发后的黑木耳和豆芽翻炒均匀，最后加入适量盐调味即可。

5. 红豆山药粥

材料：红豆50克，山药50克，糯米适量

做法：将红豆用清水泡发，山药去皮切小块。糯米淘洗干净后放入煮锅中，加入适量的清水煮沸后放入红豆和山药，继续煮熟至粥状即可。

6. 菠菜蘑菇汤

腱鞘炎的偏方材料：菠菜100克，蘑菇100克，姜片适量，盐适量

做法：将菠菜洗净切段，蘑菇切片备用。锅中放入适量油，加入姜片炒香，然后加入菠菜和蘑菇煮沸，最后加入适量盐调味即可。

7. 黄豆芹菜炒鸡蛋

材料：黄豆50克，芹菜100克，鸡蛋2个，蒜末适量，盐适量

做法：将黄豆用清水泡发，芹菜洗净切段。锅中放入适量油，加入蒜末炒香，然后加入黄豆和芹菜翻炒均匀，最后打入鸡蛋煮熟后加入适量盐调味即可。

8. 青椒红枣炒虾仁

材料：青椒100克，红枣10颗，虾仁100克，葱姜适量，盐适量

做法：青椒洗净切丝，红枣去核，虾仁洗净备用。锅中放入适量油，加入葱姜爆炒片刻，然后加入青椒丝和红枣炒熟，最后加入虾仁翻炒均匀，加入适量盐调味即可。

9. 豆浆炖蛋

材料：豆浆300毫升，鸡蛋2个，盐适量漫画书下载

做法：将豆浆倒入碗中，打入鸡蛋，用筷子轻轻搅拌均匀，加入适量盐调味。将碗放入蒸锅中，用中火蒸10-15分钟即可。

10. 苦瓜炒鱼片

材料：苦瓜100克，鱼片150克，葱姜适量，盐适量