夏季主食养生食谱大全

美食薄饼做法食谱大全图解夏季主食养生食谱大全

1. 紫薯面饼：

- 材料：紫薯250克、面粉200克、水适量、盐适量。

开窗帘店 - 做法：将紫薯蒸熟后捣成泥，加入面粉和适量的水搅拌至面团光滑。放置20分钟让面团松弛。将面团分成小块，擀成薄饼状，用平底锅煎至两面金黄即可。

2. 黑米玉米粥：

- 材料：黑米50克、玉米粒50克、水500毫升、红枣适量。

- 做法：将黑米和玉米粒淘洗干净，加入水中煮开后转小火慢炖至米粒熟烂。最后加入红枣煮10分钟即可。

3. 香菇烧鸭饭：

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- 材料：烧鸭250克、香菇50克、米饭适量、葱姜蒜适量、盐适量。

- 做法：将烧鸭切片，香菇切片备用。热锅冷油，加入葱姜蒜炒香，放入烧鸭和香菇翻炒均匀。最后加入煮熟的米饭拌炒均匀，调入适量的盐即可。

4. 茄子炒面：

- 材料：茄子1根、面条200克、葱姜蒜适量、酱油适量、盐适量。

- 做法：茄子切条，面条煮熟备用。热锅冷油，加入葱姜蒜炒香，放入茄子煸炒至软。最后加入煮熟的面条，调入适量的酱油和盐，翻炒均匀即可。

5. 蘑菇奶油意面：

- 材料：蘑菇100克、意面200克、奶油适量、葱姜蒜适量、盐适量。高二英语期末试卷

- 做法：蘑菇切片，意面煮熟备用。热锅冷油，加入葱姜蒜炒香，放入蘑菇煸炒至软。最后加入煮熟的意面，加入适量的奶油和盐，翻炒均匀即可。

6. 蒜蓉西兰花：

- 材料：西兰花1个、蒜蓉适量、盐适量。

- 做法：将西兰花切成小朵，焯水备用。热锅凉油，加入蒜蓉炒香，放入焯水后的西兰花翻炒均匀。最后加入适量的盐调味即可。

7. 酸辣土豆丝：

- 材料：土豆2个、葱姜蒜适量、酱油适量、醋适量、辣椒粉适量、盐适量。

- 做法：土豆切成细丝，葱姜蒜切末备用。热锅凉油，加入葱姜蒜炒香，放入土豆丝翻炒至变软。最后加入适量的酱油、醋、盐和辣椒粉调味，翻炒均匀即可。

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南京四维彩超预约8. 清蒸鲈鱼：

- 材料：鲈鱼1条、葱姜蒜适量、料酒适量、盐适量。

- 做法：将鲈鱼去鳞去腮，和葱姜蒜一起放在蒸锅上蒸15分钟。最后加入适量的料酒和盐调味即可。

9. 豆腐西红柿汤：

- 材料：豆腐150克、西红柿1个、葱姜蒜适量、盐适量。

- 做法：豆腐切块，西红柿切片备用。热锅冷油，加入葱姜蒜炒香，放入西红柿略炒。最后加入豆腐和适量的盐，加水煮开，煮至豆腐熟软即可。

10. 紫菜蛋花汤：

- 材料：紫菜2张、鸡蛋2个、鸡精适量、盐适量。