平衡膳食养生食谱
早餐：
1. 燕麦粥+水煮蛋+蔬菜沙拉
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2. 全麦面包+低脂牛奶+水果
3. 豆浆+糙米饭+煮鸡胸肉+蔬菜
午餐：
1. 蒸鱼+米饭+蔬菜炒或蒸
2. 红烧鸡腿肉+蔬菜沙拉+糙米饭
3. 地三鲜+鸡胸肉+杂粮饭
晚餐：
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1. 清蒸鲈鱼+糙米饭+凉拌黄瓜
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2. 糖醋里脊+花菜+糙米饭
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3. 紫薯炖鸡腿肉+番茄炒蛋+饭
加餐：
1. 坚果混合+酸奶
2. 水果拼盘
点心：
1. 绿豆汤春季美食膳食食谱
2. 红枣糕
饮品：
1. 蜂蜜柠檬水
2. 枸杞菊花茶