中餐晚餐养生食谱真实
人教版小学英语教案
一、蒸鲈鱼
材料：新鲜鲈鱼1条、姜片适量、葱段适量、料酒适量、盐适量、米醋适量、香菜适量
做法：
1. 将鲈鱼洗净后，在鱼身两侧各切三刀，并在鱼肚内部放入姜片和葱段。
2. 在蒸锅中加入适量的水和料酒，将鱼放入蒸锅上屉，用旺火蒸10-15分钟。
3. 蒸熟后，将鱼盛出，撒上盐，淋上适量的米醋，并撒上香菜即可。
二、清炖瘦肉汤
材料：瘦猪肉100克、红枣适量、枸杞适量、姜片适量、盐适量小学英语教材教法
做法：
1. 将瘦猪肉洗净切块，放入锅中加适量清水，烧开后捞出备用。
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2. 在炖盅中加入适量清水，放入红枣、枸杞和姜片，然后加入煮熟的猪肉块。
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3. 将盅放入蒸锅中，用旺火蒸煮1-2小时，至猪肉变烂熟。
4. 调入适量盐即可食用。
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三、凉拌黄瓜
材料：黄瓜1根、蒜末适量、生抽适量、醋适量、糖适量、盐适量
做法：
1. 将黄瓜洗净后切成薄片，撒上适量盐，腌制10分钟，使其出水。
2. 将出水的黄瓜片拧干水分，放入碗中。
3. 加入适量蒜末、生抽、醋和糖，搅拌均匀即可食用。
四、炖鸡汤
材料：鸡翅中4只、黑木耳适量、红枣适量、枸杞适量、盐适量
做法：
1. 先将鸡翅中焯水，去除血水，捞出备用。
2. 将焯水后的鸡翅中、黑木耳、红枣和枸杞放入炖盅中。
3. 加入适量清水，放入蒸锅中，用旺火蒸煮2小时。
4. 调入适量盐即可食用。
五、豆腐炖山药
材料：嫩豆腐适量、山药适量、姜片适量、盐适量、鸡精适量、食用油适量
做法：
1. 将豆腐切片备用；山药去皮切块，姜切末备用。
2. 烧热锅后加入适量食用油，放入姜末炒香。
3. 加入山药块翻炒片刻，再放入适量清水，煮沸后加入豆腐片。
4. 微火炖煮15分钟，期间撇去浮沫。
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5. 加入适量盐和鸡精调味即可食用。