提升身体素质的高考家常菜食谱忆读书教案
高考是每一个学生人生中的一次大考，是展示自己学习成果和实力的大舞台。在这个时期，多数学生会吃快餐、方便面等食品来省时间，但这对于考试成绩和身体素质的提升是不利的。因此，家常菜是一个更加健康且提升身体素质的选择。本文提供了一些适合高考生的家常菜食谱，希望可以给考生们提供帮助。
家常美食食谱一、鸡胸脯肉炒蔬菜
材料：鸡胸脯肉、胡萝卜、洋葱、菜花、青椒、红椒等。
步骤：1.鸡胸脯肉切块，放入清水中浸泡15分钟，然后用清水淋洗干净。
2.胡萝卜、洋葱、菜花切片，青椒、红椒切块。
3.锅内倒油，将鸡肉煸炒至变后，加入洋葱、胡萝卜、菜花、青椒、红椒等蔬菜，继续炒。
4.加入适量盐、白胡椒粉等调料翻炒均匀即可。
二、番茄炒蛋
材料：鸡蛋、西红柿、青葱等。
步骤：1.鸡蛋打入碗中，加入盐、胡椒粉、淀粉等调料拌匀。
2.西红柿切块，青葱切段备用。
3.锅内倒油，将鸡蛋煎至熟后码入盘中备用。
4.锅再加油，放入西红柿炒至出汁后，加入青葱炒匀。
5.将西红柿酱汁倒在煎蛋上即可。
三、清蒸鲈鱼
材料：鲈鱼、姜片、葱段、香菜等。
步骤：1.鲈鱼去鳞，洗净后在两面划上几刀，放入盘中。
2.姜片、葱段、香菜放在鱼上，加入适量的盐、料酒腌制10分钟。
3.锅内注入适量水，水开后将摆好的鱼放入锅中，大火蒸15分钟即可。
四、黑木耳炒肉
材料：瘦肉、黑木耳、胡萝卜、洋葱等。
步骤：1.瘦肉切片，放入清水中浸泡15分钟，然后用清水淋洗干净。
2.黑木耳泡软后放入开水中焯水备用。
有没有站 3.胡萝卜、洋葱切片，葱姜蒜切末。
卵细胞存活时间 4.锅内倒油，加入葱姜蒜爆香后，放入切片的肉煸炒至变。
5.加入洋葱、胡萝卜、木耳等蔬菜翻炒。
6.加入适量盐、鸡精、生抽等调料翻炒均匀即可。
五、燕麦牛奶粥
材料：燕麦、牛奶、水等。
步骤：1.燕麦淘洗干净，用清水浸泡30分钟。
2.将燕麦放入锅中加入适量的水，煮至燕麦变成糯米状。考古中国全集
3.将煮好的燕麦糯米放入净碗中，倒入牛奶，搅拌均匀。
4.将牛奶燕麦粥放入微波炉中加热至温热即可。
总结：
以上只是其中几种适合高考生食用的家常菜单，大家还可以根据自己的喜好和条件进行选择。红烧肉、鱼香肉丝、清蒸鱼等等菜品都是较为适合的选择，这些菜品不仅美味可口，而且更加有益于身体健康。
总的来说，高考时期不应该只顾忙碌而忽视了自身健康。选择合适的食物和饮品是帮助考生提高身体素质和战斗力的必经之路。希望大家读完本篇文章有所收获，以身体为本，才能有更好的成绩。
发布评论