楼上厨房养生食谱
楼上厨房养生食谱：
1. 麦片果仁早餐
- 材料：燕麦片、杏仁、核桃、葵花籽、蓝莓、牛奶（可选择豆奶或椰奶代替）
- 制作：将燕麦片加入碗中，撒上杏仁、核桃和葵花籽，再加入新鲜蓝莓和牛奶。
2. 蔬菜鱼肉粥
- 材料：米饭、鱼片、西兰花、胡萝卜、金针菇、姜、蒜、盐
- 制作：将米饭煮成粥，加入切好的鱼片、西兰花、胡萝卜和金针菇，再加入姜和蒜煮熟，最后加盐调味。
剖腹产线头 - 材料：紫菜、鸡蛋、豆腐、葱、盐
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- 制作：将紫菜撕成小片，鸡蛋打散，豆腐切块。煮开一锅水后，加入紫菜、鸡蛋和豆腐，再加入葱和盐调味。
4. 绿沙拉
- 材料：生菜、黄瓜、番茄、鸡胸肉、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒粉
- 制作：将生菜、黄瓜和番茄切片，鸡胸肉煮熟后切片。将所有材料放入碗中，加入橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒粉搅拌均匀。
5. 蒸鱼蔬菜包
- 材料：鱼片、胡萝卜、冬瓜、芹菜、蒜、盐、生抽、生姜
- 制作：将胡萝卜、冬瓜和芹菜切丝，蒜切末，姜切片。将鱼片放在锡纸上，放上蔬菜丝、姜片和蒜末，加入盐和生抽调味，用锡纸包好后蒸熟。
厨房美食食谱全集
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