月子素食菜谱大全
关于《 月子素食菜谱大全 》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

                 
    每一个人都拥有 自身的饮食结构，有一些小动物保护主义者或是是宗教信仰信仰者就喜欢吃素餐。尽管做月子期内孕妇一定要留意营养搭配，那样才能够合理补充人体营养成分，可是一些特殊家庭在做月子期内也总是吃素餐。实际上荤菜配搭的好得话还可以充分发挥出十分高的营养成分，因此月子期间的素餐类型有什么?
   


   


    素餐月子餐食谱


    1、生化汤：每天1杯;活血化淤，清除产后恶露，收拢孑宫。


    2、拉油素腰花：每天2碗原材料中的素腰花有蛋白，平菇能推动新陈代谢;枸杞子则能清目、清肝火。


    3、素炖品：每天1碗。加固营养成分的不平衡。


    4、甜糯米粥：每天1碗。檽米含有粘性，能适当刺激性肠道，助其修复肠蠕动力，并能避免内脏下垂。但檽米不容易消化吸收，故每日须控制在2碗之内。
   


   


    5、红豆汤：每天2碗。清脑有利排尿，让身体的污水从一切正常的管路(小便)排出来，防止肥水身型。但紅豆吃会易腹胀，故每天须控制在2碗之内。


    6、素油饭：每天1碗。作用同甜糯米粥。


    7、补血补气益气养血汤养生药膳：每天1碗。此养生药膳具备补气血、益气养血、收拢内脏器官的作用。



    8、坐月子饮品：每天2杯。协助止渴。


    9、养肝汤：每天1杯。协助肝脏祛毒，刨腹产者能解麻醉药的毒副作用。


    10、拉油炒红萝卜或拉油炒红叶菜：每天2碗。红蔬菜能补血补气，避免便秘。素食美食食谱大全


    11、薏米仁饭(若没有食欲请无须凑合)：每天2碗。含维生素b21，能够清除水肿，又有益水实际效果。
   



   


    做月子吃素的好处


    做月子看不到非要吃肉食，好的素餐含有的营养元素可以彻底替代荤食。例如将药膳汤或生化汤里的鸡脯肉换成水豆腐等素餐，仍然能摄入充足的蛋白，并且油分少，压力低，产后身材恢复修复快。药理学权威专家强调，素餐饮食搭配对孕妇及生完孩子妈妈最少具有以下四项优势：


    1、怀孕期因雄性荷尔蒙转变，造成胃肠功能很慢，很多孕妇会出現便秘的情况，而素餐中带有较多的蔬菜水果，蔬菜水果化学纤维多，能够改进便秘。



    2、身心健康素餐有三低，胆固醇低、人体脂肪低、发热量低，母亲便捷控制休重，不象荤食自身饱和状态性植物油脂高，长胖了自身也长胖了小宝宝。


    3、素餐抗氧化性成份高，针对耐老化和抗癌有很大的协助。


    4、干果跟植物油、芥花油、苦茶油等好油含有OMEGA 3不饱和脂肪，可减少患上心血管疾病的风险性，生完孩子抑郁也较不容易产生。