中医日常养生食谱
1. 早餐：山药红枣粥
苏州上方山  配料：山药、红枣、糯米、水
  做法：将山药削皮切块，红枣去核，将山药、红枣、糯米和适量水放入煮锅中，煮至粥熟糯米烂即可。
2. 午餐：清蒸鲈鱼
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  配料：鲈鱼、姜片、葱段、盐、味精、料酒、清汤
  做法：将鲈鱼洗净，鱼身两面切几刀，姜片、葱段放在鱼体上，撒上适量盐、味精和料酒，蒸锅中放入清汤，将鲈鱼码放在蒸架上，用旺火蒸10分钟即可。dhc洗面奶
3. 下午茶：红枣桂圆茶
  配料：红枣、桂圆肉、水
  做法：将红枣和桂圆肉洗净，放入茶壶中，加入适量热水，浸泡5分钟后即可饮用。政治课件
4. 晚餐：蔬菜炒豆腐
  配料：豆腐、花菜、胡萝卜、青椒、葱姜蒜、盐、生抽、鸡精
养生食谱天下美食  做法：将豆腐切块，花菜、胡萝卜、青椒洗净切片。锅中热油，放入葱姜蒜炒香，再放入豆腐和蔬菜翻炒，加入适量盐、生抽和鸡精调味即可。
5. 夜宵：蜂蜜柠檬水
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  配料：蜂蜜、柠檬、水
  做法：将柠檬洗净切片，放入水壶中，加入适量热水，再加入蜂蜜搅拌均匀，晾凉后饮用。
请注意，以上食谱仅供参考，具体食材和做法可以根据个人喜好和需求进行调整。同样，在饮食的选择上也应根据个人体质和医生建议进行决策。