头部养生食谱菜谱美食做法
1) 红枣核桃蜂蜜饮
材料：
- 10颗红枣
- 10颗核桃仁
- 适量蜂蜜
做法：
怎样避孕最安全1. 将红枣和核桃仁分别用开水泡发，泡发后剥去红枣的核。
2. 将泡发后的红枣和核桃仁一起放入搅拌机中，加入适量的蜂蜜。
教育部基础教育综合改革实验区3. 开启搅拌机，将红枣和核桃仁搅拌成浓稠的糊状。
4. 将饮品倒入杯中，慢慢享用。
2) 西兰花炒鸡蛋丝
材料：
- 1小棵西兰花
- 2个鸡蛋
- 适量食用油
- 盐，胡椒粉调味
做法：
1. 将西兰花洗净切成小朵。
2. 打入鸡蛋，加入少许盐和胡椒粉，搅拌均匀备用。
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3. 锅中倒入适量的食用油，烧热后倒入西兰花朵，翻炒2分钟至变。
4. 倒入蛋液，迅速翻炒均匀。
5. 待鸡蛋熟透后关火，加入适量盐和胡椒粉调味，再翻炒几下即可。
3) 黑木耳炖鸡汤
材料：
- 1块鸡肉
- 适量黑木耳
- 适量姜片
- 适量食盐
- 适量清水
做法：
1. 将鸡肉洗净切块。
2. 黑木耳提前泡发，洗净备用。
3. 锅中烧水，放入鸡肉块焯水去腥。
4. 锅中加入适量清水，放入鸡肉块、黑木耳和姜片。
5. 烧开后转小火炖煮30分钟至鸡肉熟烂。
6. 加入适量食盐调味，再炖煮5分钟即可享用。
4) 菠菜木耳豆腐汤
材料：
- 适量菠菜叶
- 适量黑木耳
- 1块豆腐
- 适量生姜丝
- 适量盐捧着空花盆的孩子
- 适量胡椒粉
- 适量清水
做法：
1. 菠菜叶洗净切碎，黑木耳提前泡发，豆腐切块备用。
2. 锅中烧开适量清水，放入豆腐块，煮3分钟至豆腐稍微熟透。
每日美食食谱3. 加入泡发后的黑木耳和姜丝，继续煮2分钟。
4. 最后放入菠菜叶，煮熟后加入适量盐和胡椒粉调味即可。
5) 核桃炖雪耳
材料：
- 适量核桃仁
- 适量雪耳
- 适量冰糖
- 适量水
做法：
1. 雪耳提前泡发，洗净备用。
2. 将核桃仁煮开水焯水煮5分钟，取出备用。
3. 另外锅中加入适量水，放入泡发后的雪耳，煮5分钟至雪耳变软。
4. 将雪耳和煮好的核桃仁一起放入炖盅中。
5. 在炖盅中加入适量的冰糖和清水，盖上盖子。
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6. 将炖盅放入蒸锅中大火蒸煮30分钟即可。