脾胃虚弱有湿⽓认准这5⼤⽳位！
1分钟学会，⾃⼰就可以按摩的健脾祛湿⽳位！1、和胃健脾——胃俞⽳2、脾胃虚弱——中脘⽳3、养胃理⽓——三阴交4、消⾷化滞——梁门⽳5、理⽓和胃——梁丘⽳脾胃虚弱——有湿⽓——祛湿——先健脾！除了⽤⽳位来调节还可以在平时喝⽔时加⼊健脾祛湿的代茶饮代茶饮：陈⽪菊花茶、茯苓薏⽶桑叶膳⾷粥：⼭药莲⼦芡实粥、⼩⽶南⽠粥甜点：莲⼦陈⽪红⾖沙（不加糖）
脾胃不好怎么办?⼩⼩运动帮你忙
　脾虚在⼈中最多见，表现为⾷少腹胀、少⽓懒⾔、⼤便稀溏、肢体倦怠、⾯⾊萎黄、⾆淡苔⽩、脉缓弱等。样的⼈可多⽤⼭药、扁⾖、薏苡仁、⽩术等炖⾁吃，可以吃参苓⽩术散、⼈参健脾丸。  脾虚主要分为以下⼏类  1.脾⽓虚：腹胀纳少，⾷后胀甚，肢体倦怠，神疲乏⼒，少⽓懒⾔，形体消瘦，或肥胖浮肿，⾆苔淡⽩。
简单有效的⾃我按摩养脾胃⽅法:        从中医养⽣的⾓度来说，春、夏、长夏、秋、冬中五季分别对应着养⼈体的肝、⼼、脾、肺、肾。由于脾五⾏属⼟，居中央，所以养脾不仅仅在长夏这个季节，⽽是⼀年中的每⼀个季节都要将养脾胃放在⾸位。“脾胃为后天之本”，“脾胃为⽓⾎⽣化之源”。养护脾胃是防病、保健的根本，在这⾥我们介绍⼏个⾃我按摩简单有效的养脾胃的⽅法。>>>男性保健按摩
⽅法⼀：双⼿叠加，以肚脐为中⼼按顺时针、逆时针⽅向摩揉腹部各10遍。⽅法⼆：双⼿叠加，以⼀⼿掌⼼放在肚脐，微微颤动腹部1~3分钟，频率为每分钟120~180次。⽅法三：双⼿叩打带脉3~5分钟，即双⼿握拳，叩打腰部两侧，以⾃⾝耐受为度。⽅法四：沿⾜⼤趾内侧缘、⼩腿内侧胫⾻内侧缘⾃下⽽上推⾜太阴脾经路线，每次10遍，之后点按太⽩(位于⾜内侧缘，当第⼀跖⾻⼩头后下⽅凹陷处)、三阴交(位于⼩腿内侧，⾜内踝尖上3⼨处)、阴陵泉(位于膝关节内侧，胫⾻内侧髁凹陷处)及压痛点各半分钟。
1.jpg
⽅法五：沿⾜阳明胃经⼩腿路线⾃上⽽下推⼩腿前外侧，重点点按⾜三⾥(膝眼直下3⼨处)、丰隆⽳(⼩腿前外侧，外膝眼与外踝尖连线的中点处)及压痛点。⽅法六：点揉中脘(位于肚脐上⽅4指处)、内关⽳(位于腕掌侧，腕横纹中央上约两拇指的距离)各1~3分钟。需要注意的是：按摩对于功能性胃肠疾病有⼀定疗效，但对于器质性疾病如肿瘤、溃疡病等，应该及时到医院诊治，以防贻误病情。  2.脾阳虚：⼤便溏稀，纳少腹胀，腹痛绵绵，喜温喜节按，⾏寒⽓怯，四肢不温，⾯⽬⽆华或浮肿，⼩便短少或⽩带多⽽清晰⾊⽩，⾆苔⽩滑。  3.中⽓下陷：如久泻、脱肛、⼦宫脱垂等。  4.脾不统⾎：多见于慢性出⾎的病证，如⽉经过多、崩漏、便⾎、衄⾎、⽪下出⾎等。除出⾎外，必兼见脾⽓虚弱的⼀些症状。
  脾胃虚寒患者要注意保暖、避风寒，尤其不能让腹部受凉，即使炎夏，睡觉也要⽤薄被护腹。锻炼可选择较温和的⽅式如散步、漫跑、哑铃、太极拳等，因⼤汗会耗津伤⽓，加重虚寒。不提倡游泳，泳池
⽔⽐体温低，会让脾胃感到不适。⽇常也可做些简单的传统运动健脾胃，如仰卧起坐、俯卧撑等，具体运动如下：
养胃攻略：按摩⾜三⾥⽳位可调养脾胃:
繁忙的⼯作让许多⼈的⽣活节奏被打乱，不规律的饮⾷、紧张的情绪、⽇益增加的压⼒让许多⼈的产⽣诸如胃痛、胃酸、胃溃疡等肠胃问题。⼀些简单的按摩⽅法可以进⾏脾胃保健，缓解⾝体的压⼒，促进肠胃健康。
未标题-1.jpg
按摩法可养护肠胃⽅法⼀：右⼿拇⾷⼆指按在左⼿臂内外侧正中腕横纹上⼆⼨之内、外关⽳位处，正反各旋揉36次。然后再以同样的⽅法旋揉右⼿臂。内关⽳属⼿厥阴⼼包经，点揉此⽳能宽胸理⽓，宁神和胃。⼼悸失眠、胸胁痛、冠⼼病、风湿性⼼脏病、胃肠官能症等。外关⽳属⼿少阳三焦经，能热症感冒、偏头痛、胸胁痛、⽿鸣、⽿聋、上肢瘫痪、肩臂痛等症。⼼⾎管系统疾病的患者经常旋揉内外关，对改善⾃我症状、预防⼼绞痛发作有⼀定的效果。⽅法⼆：⽤⼀只⼿的掌⼼贴附肚脐，另⼀只⼿叠在上⾯，顺时针⽅向以画陀螺的⽅式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈⾄全腹，约80—100下，再倒回到肚脐，再按摩80—100下。可双⼿交换，逆时针⽅向以同样的⽅式再按摩⼀遍。腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃受到负载压⼒，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按
摩，按摩时，既不要空腹也不要胀肚。⽅法三：饭后、睡前可以搓热双⼿以肚脐为中⼼顺时针环摩64圈。完毕搓热双⼿按摩⼩腹。⽅法四：从经络看，胃经是经过脚的第⼆趾和第三趾之间，⼀般胃肠功能良好者站⽴时脚趾抓地也很牢固。因此，经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作⽤。尤其现在岁末将⾄，不少⼈应酬多、饮⾷⽆节制，易吃伤脾胃，常活动脚趾也能在⼀定程度上帮脾胃减负。活动脚趾时可采取站⽴或坐位，双脚放平，紧贴地⾯，与肩同宽，脚趾连续做抓地——放松的动作60⾄90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可⾚脚或穿柔软的平底鞋，每⽇可重复多次。每天洗脚时，还可在脚盆⾥放些⼤⼩适中的椭圆形鹅卵⽯等物体，泡脚同时练习⽤脚趾反复钩抓这些物体。温⽔泡脚有利疏通经络，脚趾抓物可刺激局部胃经的⽳位，持之以恒会逐渐增强胃肠功能。但糖尿病患者⽤此法时需注意所选物体表⾯要光滑，以免划伤局部⽪肤、诱发感染。⽅法五：此外，坐、卧时还可从下到上按摩⼩腿，因为⼩腿上集中了不少消化
系统的⽳位，如脾、肝经的⾜三阴经在⼩腿内侧，胃经、胆经的⾜三阳经在⼩腿外侧，能健脾的⾜三⾥在膝盖下三⼨的外侧。常按摩这些⽳位，也有助于健脾养胃。按摩时不苛求⼿法，⼒度以能承受、按后觉得舒服为度，不要在过饱和过饿时按摩。需注意的是，⼉童的⽳位与成⼈不同，所以此按摩法不适合⼉童。  蹲马步：双脚打开两倍肩宽，双⼿扶膝微蹲马步，⾝体上下起伏，上半⾝保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖；每次1～2分钟。可视⾃⾝耐⼒，量⼒⽽⾏。可巩固下盘，强化下半⾝肌⼒，促进肠胃蠕动。  按摩腹部：坐在椅⼦上，左⼿放在右⼿上，吸⽓、挺胸，⽤⼒往前挺出上半⾝，
⾝体微微后仰；吐⽓，缩胸，弯腰，双⼿⽤⼒往腹部压；每次20～30次，量⼒⽽⾏锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。亦可双⼿交叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100～200次。  艾灸：在家可⽤艾条箱，把艾条放进箱中，放在肚脐上，正好把肚脐(神阙⽳)、上脘⽳(脐上5横指)、中脘⽳(脐上4横指)、下脘(脐上2横指)全覆盖，⽤艾的药⼒和热⼒健脾益胃。还可灸⾜三⾥，⾜三⾥，是强⾝健体的万能⽳。  脾胃不好⾷谱推荐：  粳⽶粥：粳⽶50克，葡萄⼲10克，以适量清⽔先煮粳⽶⾄九成熟，加⼊葡萄⼲，共同炖煮⾄稀烂即。
  ⾹菇⽜⾁汤：⾹菇10克泡好，瘦⽜⾁30克先⽤粉⾯裹好，汤沸后⼊⾹菇，再拨进⽜⾁⽚，同时点⼊适量味精、⾷盐、⾹油，煮沸后即可。
未标题-80.jpg
  炒⽜肚⼟⾖丝：熟⽜肚50克切丝，⼟⾖(马铃薯)80克，切丝后以清⽔淘洗掉表⾯淀粉，油锅热后加⼊少许葱丝和碎蒜，遂⼊肚丝⼟⾖丝爆炒，并点⼊适量⽜⾁汤和盐、味精，⼟⾖丝丸成熟即可。  扁⾖馅包⼦：鲜扁⾖两份，鸡⾁⼀份，剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒⽔拌匀作馅，以⼩麦粉起⾯作⽪，捏成包⼦后，置笼中，旺⽕蒸20分钟。
消化系统有难题？教你七招促进消化:
  ⼤家知道，吃喝过度必然会伤害脾胃的消化功能。古⼈说过：饮⾷⾃倍，肠胃乃伤。可在⽇常⽣活中，总免不了在餐桌相聚，那么，保护好我们柔弱的脾胃有何妙招呢?
未标题-1.jpg
  第⼀招：⾟温消⾷  ⾲菜、葱姜、蒜苗、⾹菜等物，⾟⽢⽽温，⽓味芳⾹，能醒脾助运，温中开胃。《⾷疗本草》说⾲菜能消⾷“利胸膈”;《本草纲⽬》指出蒜能“化积⾁⾷”，蒜苗(青蒜)能“祛寒、健脾胃”。  要注意的是，此类⾷物性味过于温热，阴虚体质多虚⽕的⼈，要少吃。还有肝肾不⾜，有⽬疾的⼈也不宜多吃。  第⼆招：理⽓消⾷  很多⼈禁不住美⾷诱惑，进⾷过多，腹胀难受，这时候就需要理⽓消胀了。最理想⾷物，莫过于萝⼘了。萝⼘性味⽢凉，归肺、胃经，能消⾷化积、下⽓宽中、清化热痰、散瘀⽌⾎；宜于⾷积胀满，消化不良，反胃吐酸，积滞泄泻，瘀⾎胃腹痛。  冬⽇⽔果中，芳甜清冽的橘、橙、柚等令⼈难忘，⽽它们的⽪却是良好的理⽓佳品。将橘⼦⽪洗净切丝泡茶，是良好的；饮品。  第三招：养脾消⾷  脾胃就像磨坊，⽤来消磨⽔⾕，化⽣精⽓⾎液。有部分⼈天⽣脾胃虚弱，稍稍⼀吃多就胃胀腹坠。如何解决呢?不妨常喝粥。  ⾷物消化有三关：烧化，⼝化，胃化。靡粥细腻味淡，顺滑补虚，省脾胃的劳苦，所以最益脾胃。最佳的当是⼩⽶粥，⾹⾹浓浓的，放上⼀些萝⼘⼲，滴上⼏滴⾹油，定能健脾开胃了。《本草纲⽬》说⼩⽶“治反胃热痢，煮粥⾷，益丹⽥，补虚损，开肠胃”。  另外，常喝麦芽茶可健脾和胃；吃锅巴能焦⾹开胃。这些简便安全的“消
未标题-2.jpg
⾷”佳品值得选⽤。
  第四招：饮茶消⾷  茶，是⽣活开门七件事之⼀。热茶让⼈通肠理⽓，⼼清⽓爽。民谣中说：早茶⼀盅，⼀天威风；午茶⼀盅，劳动轻松；晚茶⼀盅，提神去痛。  ⽤于消⾷，经过发酵的乌龙茶和普洱茶尤佳，⽢醇爽⼝，⾹⽓持久浓烈，性温助脾胃消化。  第五招：⽔果消⾷  有些⽔果也是助消化的好帮⼿。像⽊⽠、柠檬、苹果、凤梨、奇异果、葡萄柚等，含有酵素，能清除肠胃油腻，帮助分解蛋⽩质，减少脂肪吸收。  第六招：运动消⾷  保健谚语说：饭后百步⾛，活到九⼗九。吃饱喝⾜后，切勿⼀直坐着或躺着休息，帮助消化的最佳⽅法是运动，但宜选择温和的运动，如散步半⼩时等。  第七招：成药消⾷
  常⽤的消⾷导滞的中成药，如保和丸、保济丸、健胃消⾷⽚以及助消化的酵母⽚、多酶⽚与增强胃动⼒的吗丁啉等，也是居家必备的。
健脾养胃去湿⽓配⽅，⽆湿⼀⾝轻，爱美的⼥孩都要懂
今天来和⼤家讲⼀下关于湿⽓重的保健⽅法！希望⼤家可以进⾏参考！
湿⽓的来源
从⽬前现代⼈的⽣活环境和饮⾷习惯来讲，⼤多数⼈体内或多或少都是含有湿⽓的！
简单来分，湿⽓有两个来源：外湿和内湿。
【外湿】
来源于外界⽓候，所以沿海城市者，体内多湿⽓！
【内湿】
主要来源于脾虚，现在的⼈饮⾷不规律，暴饮暴⾷，各种宵夜，冰镇冷饮，这些东西都要靠脾胃去运⾏，⼯作量特别繁重，没有得到休息和保养，慢慢脾胃就会越来越虚弱，不能够及时运化吃进去的⾷物，这些没有被运化的⾷物，堆积在体内，⽣成了湿⽓。脾虚⽣湿⽓，湿⽓⼜会加重脾虚，形成恶性循环！
体内湿⽓重的表现
感觉整⽇⽆精打采，懒得动弹，全⾝没⼒，⼿脚发软
刷⽛恶⼼，⼝苦⼝⼲，感觉喉咙黏腻，有拉丝感！
⾆苔粗糙或很厚、发黄发腻，⾆头两边有锯齿形的齿印！
秋季老人调养脾胃的美食食谱有哪些便便不成型，长期便溏，黏马桶，总有排不净的感觉！
头发出油，满脸油光，⿐⼦⽑孔粗⼤，脸上，⾝上爱长痘！
⾝上容易长湿疹，爱过敏，⽪肤痒
⾝体浮肿，肚⼦⼤，阴囊潮湿！
⼤家可以对照⾃⼰的⾝体是否有以上症状！
祛湿该⽤什么⽅法
1、【理⽓法】
⼈体内⽓⾛得不顺，容易⽣湿⽓。湿⽓⼜阻碍⽓的运⾏，形成恶性循环。久坐之⼈易⽣湿。所以祛湿，要理⽓，要让全⾝⽓⾎通畅。
2、【发汗法】
⽪肤是⼈体⾯积最⼤的器官。运动可以让湿⽓，通过出汗的⽅式，从体表的每⼀个⽑孔散布出去，扩⼤湿⽓去除的通路和⾯积。
说到祛湿很多⼈听的最多的就是“薏⽶红⾖”汤，是的没有错，它的祛湿效果是⼈尽皆知的，但是会煮和不会煮，效果确是天壤之别！
所需材料的功效特点
1、薏⽶
湿⽓性属阴寒，易伤阳⽓！
薏⽶祛湿虽好，但有⼀定的寒性，湿邪分为湿热和寒湿。如果是湿热，那么⾆苔应该是黄腻的，⾆质应该是红的，⽽寒湿则是⾆苔⽩腻。
喝了寒凉的薏⽶红⾖，把湿⽓热⽓压下去了，仿佛症状减轻了，但实际上，把脾给伤了，脾胃运化⾷物，是需要阳⽓的，若是寒湿体质的⼈常吃薏⽶，损伤了阳⽓，对湿⽓的抵抗能⼒是会越来越弱的。
那该怎么办呢？很简单，只要添加⼀步，将⽣薏⽶炒⾄微黄，去其寒性，健脾祛湿功效也更明显。
薏⽶
炒熟的薏⽶
2、红⾖