断食排毒养生法
[排毒养生的秘诀]断食排毒养生法
一、吃青的食物
二、枸杞提升肝脏的耐受性
除了通便之外，还必须提高肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具备较好的维护肝脏的促进作用，可以提高肝脏对毒素的耐受性。食用时以吞咽着喝最出，每天喝一小把。
三、按压肝脏排毒要穴
这就是指太冲穴，边线在肢腰第一、二跖骨结合部之前的突起中。用拇指按搓3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太小的力气，两只脚交错按住。
四、眼泪排毒法
相较于从不痛哭的男人，女人寿命更长，这不能不说道和眼泪存有关系。中医早已存有了这个重新认识，而且也被西方医学所证实。做为排出液的泪液，同汗液和尿液一样，里面的确存有一些对身体有毒的生化毒素。所以，疼时、愧疚时、疏离时就干脆大哭出吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看看一部悲情的电影，使泪水随着情节奔涌也就是一种主动通便方式。
五、吃用灵芝排毒法
灵芝能够推动肝脏对药物、毒物的新陈代谢，对于中毒性肝炎存有清楚的疗效。尤其就是慢性肝炎，灵芝可以显著消解头晕、不振、恶心、肝区呼吸困难等症状，并可以有效地提升肝功能，并使各项指标趋向正常。所以，灵芝可以用作化疗慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍。
一、第1周：清空体内垃圾
本阶段目标：将所有制约卡路里欢乐冷却的废物统统排泄体外。
干扰因素：饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。这些食物摄入体内不易于及时清空，最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑自己。
例会营养：每日正餐必不可少的就是各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或者海鲜。除此之外，还要准备好充裕的低脂美味，感觉馋了就安心大块朵颐。
无需忌口的低脂食品包括有：
豆浆(含有膳食纤维和植物纤维，有利于消耗体内脂肪);
绿茶(其中的茶多酚能激活体内酶的活性，利于解毒和促进糖代谢);
代糖(一种人工甘味剂，由葡萄糖和其他成分做成，不易消化);
蜂蜜(可以促进新陈代谢，消除体内垃圾);
芝麻油(以芝麻为原料的食用植物油，极容易被身体消化吸收);
香醋(富含人体必需的10多种氨基酸，能够显着缓解便秘);
矿泉水(所含多样钙质)。自造通便汤餐前先喝上一碗，正式宣布用餐时可以按须要随意地吃。
做法：先准备半棵卷心菜、6根胡萝卜、2个甜椒、1棵芹菜、8个土豆(去皮的)、1根香芹、2瓣大蒜、6个洋葱。逐一洗净，然后将3升左右的纯水煮沸，再把所有这些蔬菜全部倒进去烧熟，即可食用。
不禁想要上餐馆提升伙食的话，最出赶紧迁移自己的注意力。比如说淘宝几张讨厌的碟片回家，也有利于轻松愉快地渡过这一周，甚至忘怀自己正处于瘦身期。唯有一点，已连续观赏碟片的时间不必过长，而且尽量必须在12点前入眠，否则身体新陈代谢系统难出现失调。秉持在用餐前喝上一碗蔬菜通便汤，食量可以因此而激增至往常的1/3，一周后谁都能够窥见你胖了。
二、第2、3周：循规蹈矩也不错
本阶段目标：多样营养食谱，不必太忌口，但也无法肆无忌惮，引致回调。
干扰因素：经过上一周的清心寡食，肚子里的馋虫势必会集体“抗议”，假如实在垂涎欲滴，
就偶尔奖赏自己一点点吧。
例会营养：除了每餐饭前仍必须秉持喝蔬菜通便汤，在上周的营养食谱中，还可以嵌入面食、肉类、鸡蛋、麦芽糖等身心健康美味，偶尔还能够去上一两块白巧克力或者奶酪吐司。比平时提早30分钟下班，在阳台上舒展四肢、稍加运动，然后整理房间，存有宠物的话还可以拎下楼梯散散步，再回去吃早餐。
tips：早餐丰盛，午后少吃
所有这些晨间运动主要就是为了消解喜欢的小肚腩，同时没经济负担地互动一顿美味的早餐：2-3片面包、1只荷包蛋或者豆浆提麦片、水果1个、绿茶1杯。下午4点后必须尽量掌控饮食，饥饿按捺不住时先喝两大杯维c矿泉水，过5分钟后还不瘦成可以再喝一根香蕉。
与上一周的单调食谱相比，这两周内偶尔还可以吃点黑巧克力解解馋，愉悦一下寡淡的味觉，至少心理上能够获得不少满足感，睡得也更踏实，醒来感觉更舒服。
三、第4周：自在均衡身与心
本阶段目标：听从身体的真实需要。几乎用不着费心考虑，身体其实已经养成了到什么点该吃什么东西、吃多少刚好的条件反射式的惯性。
阻碍因素：压力太小或是过分漫不经心的时候，都会使自己暂时忽略身体的真实须要，不知不觉排便超量。
例行营养：与前三周一样，延续餐前喝排毒汤的习惯;早、午餐尽量多吃，晚餐少食;选择在安静的氛围中用餐，最好不要边看电视边吃饭，也不适宜在进餐时高谈阔论;养成细嚼慢咽的好习惯，待充分尝够食物的味道后再吞咽下去，这样不仅有利于消化吸收，也更容易产生果腹感，大约20分钟后就不会再有食欲了。
tips：与水亲密无间碰触
用餐时喝一点冒着气泡的矿泉水，食物会变得更加美味可口。理由很简单，间或喝口清水可以让自己的味蕾更加敏感，而且有助于减少进食。尽情舒展身心。别为瘦身而有压力，还要懂得随时化解心理上的无形压力，而不是一味地压抑。首先要出压力的根源，然后尽可能地释放它们，比如和水来一次亲密接触：泡澡、游泳、桑拿，甚至是畅饮一通矿泉水……
你可以感觉到，神奇的水不止是和肌肤发生着作用，也在跟自己的内在互为关联，可以潜移默化地松弛紧张的神经。
感觉一来的时候什么都能够喝，但是必须适可而止，绝对不可以不提掌控。可以回去讨厌的餐厅犒赏自己一餐吗?可以。不过不要太晚，因为半夜过后排泄的荷尔蒙有利于瘦身。
四、第5周：无可挑剔的尾声
本阶段目标：稳固业已获得的瘦身成果，并且持之以恒。
干扰因素：与百吃不胖的参照对象相提并论，气馁于无法像她们一样自由自在地享受生活……意志开始有所动摇，甚至重新“沉沦”到大吃大喝的生活状态中去。
例会营养：一日六餐，每餐太少喝;培育一些亲自做菜的雅兴。比如说预先添置不好蒸锅、烤炉、砂锅及一大堆碗碟，逢周末时按照烹调书上的命令如法炮制一款煲汤，既美味又养颜。上书店或是网上购买一、两本真正内行的烹调参考书。
tips：准备健康零食
尽管一天可以享受六餐，不过享乐主义者们总还疑比较，何不精心trained一些“补品”。比如说上午在office里喝上一杯酸奶，午餐后再喝一个所含多样纤维素的水果(香蕉、苹果、梨等皆可以)，傍晚5点去钟可以去一卷寿司，晚上回家再喝一小碗煲汤。
本周内可以外出打打牙祭吗?可以!但在出门之前建议先吃个苹果垫垫底，确保不会让自己进食过量。改添小一号的新衣，路过任何一面橱窗都要不失时机地好好自我欣赏一番：哇!这么棒的身材!真快认不出眼前这位女孩!
1、海带
海带所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。
2、黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。
3、绿豆
绿豆富含维生素b族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。
4、荔枝
荔枝含维生素a、b1、c，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
养生必吃10种美食食谱 5、草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又有维他命c，能清洁肠胃道和强固肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。
6、莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
7、柠檬
柠檬不仅可以帮助美白，还可以帮助人体排毒。除含有维生素c，柠檬还含有丰富的有机酸、柠檬酸、及高度碱性，有效帮助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同时可以改善血液循环的问题，帮助血液正常运行，令全身的排毒循环得以正常运行。
发布评论