第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养及胎儿大脑发育有关。
第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食及胎儿的脊髓发育有关。
第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。第3周增加米食，增加猪肉、青菜。这胎儿的血液发育打基础。
第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。
第5周，饮食同第四周相同。
第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。
第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。
第8周，饮食及第4周一致。
第9周，大量食鱼。这一时期的食物及胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。
第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。
第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。
第12周，大量饮用白开水。主要是从胎儿肉质发育考虑的。
第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。
第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。
第15周，多吃鱼、虾海产品。主要是从胎儿的生殖器发育着想。
第16周，大量食面食。其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。
第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。胎儿在这个时期内变化不大。
第18周，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。对胎儿心脏发育有利。
第19周，以食面为主，注意多吃青菜。这时期胎儿的营养需求量增加。
第20周，多吃青菜、水果。尤其是香蕉、苹果、桃等。对胎儿的皮肤生长有益。
第21周，食米，各种米类。少吃肉。这是为胎儿神经初期发育做准备。
第22周，大量食鱼、肉、蛋。这一时期羊水物质多于以往。
第23周，要多吃豆类、花生、核桃、松子。当然是为大脑的整体发育着想的。
第24周及第25周，是胎儿发育又一**阶段。这一时期，孕妇要尽量多吃食物。尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜欢吃的食物。这个时期的饮食，越丰富多彩越好。
第26周，猪肝、猪肠、猪肚，或者是羊及牛的内脏。第26周胎儿的心脏发育突出。
第27周，没有特别要求，孕妇自便
第28周，及第29周的饮食相仿。这段时间内胎儿手足发育明显。
第29周，要大量食鱼类。尤其是海鱼及一些胶质食物，像肉皮、牛筋等。因这些食物对补充母体的营养有利。第第29周的孕妇自身体质有所减弱。
第30周始，孕妇的牛奶量需要加大，可以吃高浓度的奶粉食物。除此之外，青菜需要量加大，特别是胡萝卜、白菜.
第31周同第30周，第31周胎儿身体神经开始生长。
第32周，是一个特别的时期，这段时间内要少吃鱼腥食物，而大量食用菌类、豆腐及粉丝和少量牛肉。原因在于这一时期是胎儿脑神经的突出发育期，鱼腥食物的蛋白质经母体转
换之后，容易产生一种微量的酸性毒素，对胎儿脑神经有害。
孕早期的美食食谱大全第33周，孕妇的食量自然增大。这段时间内，胎儿的肾、肝、胃的胎功能明显，特别是随着胎儿血液的增长，孕妇爱吃零食。 第33周有条件的话适量进补，象少量人参、杜仲皆可。
第34周，要多吃鸡、鸭、鱼、蛋。这一周胎儿的手足　神经发育明显。五官发育也超过其他时期。
第35周、第36周、第37周，没有专门的食物要求，孕妇自定。
第38周，可以吃酸味水果，因为这一段时间内，胎儿的泌尿系统发育突出。
第39周，大量进食水果，以米食为主，还要吃肉、蛋食物，为胎儿的出生做充分准备。
第40周，是最后一周，这段时间产妇要少吃鱼腥食物及肉食，多吃青菜，增加产力。
今天把孕期的食谱整理了一下，发现自己做饭还是蛮有心得的，整理稿和大家共勉哦：）
基本情况
先说一下本人的基本情况：
孕27周整
目前身高：163cm；目前体重：59kg；腰围：87cm
（孕前身高163cm，体重51kg，腰围：70cm）
一、孕早期
我孕早期过的是相当痛苦的，从42天开始干呕，到了50天左右就是吃什么吐什么，一般吃完20-30分钟就会全部吐掉，连喝水也吐，爱乐维药片还有多美滋孕妇奶粉什么的更是闻到气味就开始吐，更别说吃进去了，最惨的一天吐十次。早期还有见红，只能呆在床上保胎，幸好是在暑假，就这样在家里熬着，有时候把喉咙吐出血来就只能到医院挂营养针，在第一妇婴挂了三天，每天挂5个瓶，四个多小时，以补充身体中丢失掉的水分、葡萄糖、维生素等营养，同时添加维生素B6以缓解呕吐，后来严重的时候开了药在社区医院挂，挂完可以好大概三天，基本上能吃进去一点东西。这样断断续续一直吐到三个月整的时候结束，中间体重掉到46kg，少了十斤，人是虚弱，但检查下来宝宝还是蛮健康的。
所以和我一样早期反应比较厉害的ZMM在前三个月的时候只要吃孕前的家常便饭就可以了，在吃完吐前吸收一点基本的营养，然后每天的叶酸片一定要吃，其他时候吃点面包渣或者饼干缓解一下，我认为这三个月最好是少动保胎，营养正常（家常便饭）就可以了，后面6个月才是关键。
【图片-菜饭粥】——如果实在没胃口，用少量猪油做的菜饭粥对孕早期ZMM是个不错的选择。
二、孕中和孕晚期
我认为孕三个月后营养上就要下苦功夫了，要全面均衡，但首先要求自然的原材料，一般最好选择当季的食材烹煮食物，因为我是离家很远和老公两个人在上海的，所以我孕期的饮食都是自己烹煮的，在这方面有一点心得，和大家共享。
1、营养片
爱乐维（一天一片）（孕前就开始吃），乐天（或者钙尔奇）一天一片（第四个月开始吃）。
2、早餐类
牛奶、豆浆、鸡蛋、燕麦片、红薯、玉米、玉米片、馄饨、面条、包子等。
牛奶我是订的光明的鲜牛奶，每天送，很新鲜，以前都是去超市买的，但是觉得超市的日期不太信任，所以后来改成订鲜奶，方便，又省钱，2.2一天，一个月68块钱，不过到了孕晚期我会改订两份，一份195ml我担心量不够。订鲜奶这个我也要推荐给各位ZMM们。
豆浆我是自己用九阳豆浆机做的，就算早上要赶早上班也来得及，20分钟就搞定了，我一般吃的是：花生豆浆、黑芝麻豆浆、核桃豆浆、红枣豆浆。我认为买一台豆浆机对ZMM来说是必须的！保证宝宝的营养！
鸡蛋我以前在菜场买5.5一斤的，偶尔还买鹌鹑蛋和鸽子蛋，现在吃的都是婆婆从乡下弄来的土鸡蛋，11块钱一斤，蛋黄呈红的，很神奇，我希望我能够天天吃到土鸡蛋：）。
燕麦片我一周吃两次，五汤匙，加195ml鲜奶，微波炉高火加热一分半钟，非常方便。
【图片】——土鸡蛋，没拍好偏了，蛋黄应该呈黄红。
【图片】——早餐1、【图片】——早餐2、【图片】——早餐3
3、水果
猕猴桃、橙子、苹果、梨、香蕉、桔子、柚子、桃子、石榴等。