孕妇食谱家常菜 孕妇10月每月食谱
从怀孕开始，宝宝在子宫内发育成长，他每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，如果缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝造成不可挽回的影响。下面是店铺整理的孕妇食谱家常菜，欢迎阅读。
孕妇食谱家常菜
孕妇食谱：虾仁萝卜丝汤
用料：虾仁 150克 白萝卜 半个 葱姜蒜 少许
调料：花生油 20毫升 料酒 10毫升 盐 2克 鸡精 2克
做法：1.虾仁提前从冰箱拿出来化冻，白萝卜洗净去皮。
2.葱、姜、蒜备好。
3.将白萝卜切成细丝，葱、姜、蒜切碎。
4.化了冻的虾仁。
5.锅里放油，六成热放入葱、姜、蒜翻炒。
6.放入虾仁翻炒。
7.虾仁变后添加料酒。
8.添加适量的水。
9.放入萝卜丝、盐和鸡精。
10.开锅后转中火烧制5分钟即熟。
11.出锅，盛入碗中。
孕妇食谱：萝卜蘑菇炒菜花
原料：胡萝卜 1根 蘑菇 150g 花菜 500g 香葱 4根 细盐 随口味 白砂糖 随口味 胡椒粉 2g 淀粉 少许 味精 随口味 橄榄油 15ml
做法：1.胡萝卜洗净用刀切滚刀块。
2.蘑菇洗净后切片。
3.花菜用刀从茎部入刀后掰成四块。
4.用刀切去老茎。
5.用刀将花菜掰成寸块(注：花菜易碎，不易用刀切)，然后，用清水侵泡20分钟后漂洗。
6.将加工好的食材，码放在配菜盘内备用。
7.锅内加清水150ml左右，淋入适量食油、足量细盐，用大火烧开。
8.待清水油盐烧开后，加入加工好的胡萝卜、蘑菇。
9.用锅铲将食材翻炒均匀。
10.盖上锅盖，用大火烧片刻，使蘑菇香味溶出。
11.待蘑菇香味溶出后略翻炒调味。
12.加入加工好的花菜略翻炒。
13.盖上锅盖，将花菜烧熟。
14.待花菜烧熟后，加入葱花翻炒、收汁、调味、勾芡即可装盘上桌。
孕妇食谱：蘑菇小炒
原料：平菇 小芹菜 花生油 蒜瓣 生抽 盐
做法：1.芹菜洗净切寸段，蘑菇洗净撕成条备用。
2.为防止在炒制过程中平菇出水，用热水快速的焯一下蘑菇，捞出控干水分备用。
3.热锅凉油，放入蒜瓣炝锅。
4.闻到蒜香味后，放入蘑菇快速的翻炒。
孕早期的美食食谱大全5.在蘑菇变软后放入芹菜段，翻炒均匀，加盐、生抽调味。
6.出锅前放入剩余的蒜末，即可开吃了。
孕妇食谱：海带豆腐鲫鱼汤
原料：鲫鱼 海带 豆腐 香葱 姜 精盐 鸡精 胡椒粉 食用油
做法：1.海带洗净切片或丝都行;香葱切段;豆腐切片。
2.鲫鱼去鳞、去鳃、去内脏洗净，注意：鲫鱼肚子里的那层黑黑的黑膜需去掉，否则会很腥。
3.砂锅加水，放进几片姜片大火开煮。
4.在煮水的过程中，把鲫鱼放进油锅里煎一下，鱼放进去后先不动它，让鱼先煎一会，然后再翻动，否则鱼皮会掉，影响美观;鱼的一面煎好，然后翻过来，煎另一面。
5.把煎好的鲫鱼放进煮开水的砂锅里，大火煮开，改小火慢慢炖20-30分钟。(依自己富余的时间来定)
6.炖的汤奶白奶白的就把海带放进去，大火煮开，改中火煮10分钟左右。
7.然后把豆腐放进去大火煮开，然后再煮2分钟，调入适量精盐。
8.最后把香葱放进去，调入适量鸡精、胡椒粉煮开即可关火。
孕妇食谱：花生木瓜排骨汤
原料：排骨头 半斤 花生 1小碗 木瓜 1个 调料：盐
做法：1.准备所用的材料，将花生用清水泡半个小时。
2.木瓜去皮去籽洗净切滚刀块。
3.锅中放水煮开后放
入洗净的排骨飞水。
4.捞起来用凉水冲去浮沫血水放碗中备用。
5.所有材料准备好。
6.放入煲汤的砂煲中。
7.煲中加满水。
8.放入电子煲中定好时后开煲。
9.我那个煲平时煲汤煲糖水都是设定的三个半小时，反正材料放进去后就不用管了哈。如用砂煲的话就先用大火煲开然后转小火煲到花生软糯就行啦。
10.煲好后，别的都不用放，只需加适量的盐调味就行了。
11.一款滋补的好汤就成了。
孕妇食谱：洋葱胡萝卜炒鸡蛋
原料：洋葱 一个 胡萝卜 半个 鸡蛋 3个 盐 糖 少许 鲜鸡汁 一滴
做法：1.所需的食材准备好。
2.洋葱胡萝卜洗净分别切丝，鸡蛋打散备用，姜蒜切末。
3.锅中烧开水先把胡萝卜焯烫一下。
4.锅中倒油，倒入蛋液炒散盛出。
5.炒锅再加一点油爆香姜蒜末。
6.倒入洋葱和胡萝卜翻炒。
7.加入少许盐，糖和一滴鲜鸡汁炒匀。
8.再把炒好的鸡蛋倒入翻炒均匀关火。
孕妇食谱：黄豆冬瓜筒骨汤
主料：筒骨、冬瓜、黄豆。
配料：姜、白醋、盐。
做法：1.筒骨洗净切块。
2.黄豆头晚泡发好。
3.冬瓜切块，姜切片备用。
4.锅下热水烧开后将筒骨放入去血水，约2分钟后捞起，再用清水洗干净。
5.把所有材料及姜片放入电高压锅里，加入适量的水和一勺白醋。
6.盖上盖子，扭到汤水键(时间大概是半小时)。
7.半小时排完气后打开盖加入适量的盐，盛上碗即可开吃。
8.如果喜欢喝浓郁的汤，可以在开盖后继续加热，沸腾后再煮一会汤就变得浓郁了。
孕妇10月每月食谱
怀孕大食谱
第一个月食谱
怀孕的第一个月，如果妈咪的身体状况一直很好，营养供给均衡，也没有节食经历，那么在本月的营养供给和饮食选择问题上，可不必太费心思。怀孕初期，基础代谢与正常人没有显著区别，所以推荐膳食营养素摄入量与非孕妇时相同。 怀孕初月需要补充的营养：
钙质：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，
足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。
铁质：铁质对女生一向重要，到了怀孕更是不可缺少的营养，像是蛋黄、肉类、肝脏、绿蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，铁可以补血，帮妈妈也帮宝宝预防贫血的问题。
维生素和叶酸：维生素B、A、C、D、E、K和叶酸对孕妇都是不可缺的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适，像是恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，让排便更顺畅。
除了均衡饮食之外，建议补充一些营养素，毕竟现代妈妈都很忙碌，有时候营养顾不到，吃一些营养补给品像是维他命、钙片等都是有帮助的。
第二个月食谱
妊娠第二个月是器官形成的关键时期，最原始的大脑已经建立，为确保营养胎教的实施，孕妇应注意摄入含有适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B 、C 、D 、E )
和叶酸(预防神经管畸形)等的食物，这样才能使胎儿得到赖以实施营养胎教的物质基础，也是确保胎儿正常生长发育的必备条件。