怀孕40周最全营养食谱
很多孕妈怀孕后都比较纠结饮食方面应该注意些什么，什么能吃什么不能吃，什么少吃什么多吃。现在整理了从怀孕第一周到怀孕第40周的饮食食谱！
第1周：以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发肩有关。
第2周：以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。
孕早期的美食食谱大全第3周：改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。
第4周：大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。
第5周：饮食同第四周相同。
第6周：孕妇要多食海带、其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。
第7周：大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。
第8周：饮食与第4周一致。
第9周：大量食鱼。这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。
第10周：可以少食鱼肉，多吃菜是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。
第11周：大量食牛肉、羊肉、鸡肉。这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。
第12周： 大量饮用白开水。主要是从胎儿肉质发育考虑的。
第13周：依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。
第14周：大量食用土豆等淀粉食物，包括白芦、藕。这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。
第15周：多吃鱼、虾海产品。主要是从胎儿的生殖器发育着想。
第16周：多吃面食，其余自便，因这一时期胎儿的外形发育略有停顿。
第17周：多食米，尤其是小米、高粱米。胎儿在这个时期内变化不大。
第18周：大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品，对胎儿心脏发育有利。
第19周：以食面为主，注意多吃青菜。这时期胎儿的营养需求量增加。
第20周：多吃青菜、水果。尤其是香蕉、苹果、桃等。对胎儿的皮肤生长有益。
第21周：食米，各种米类，少吃肉。这是为胎儿神经初期发育做准备。
第22周：大量食鱼、肉、蛋。这一时期羊水物质多于以往。
第23周：要多吃豆类、花生、核桃、松子。当然是为大脑的整体发育着想的。
第24周与第25周：是胎儿发育又一高潮阶段，这一时期，孕妇要尽量多吃食物。尤其是酸味水果、蔬菜，包括日常不大喜欢吃的食物。这个时期的饮食，越丰富多彩越好。
第26周：猪肝、猪肠、猪肚，或者是羊与牛的内脏，第26周胎儿的心脏发育突出。
第27周：没有特别要求，孕妇自便。
第28周，与第29周的饮食相仿。这段时间内胎儿手足发育明显。
第29周：要大量食鱼类，尤其是海鱼及一些胶质食物，像肉皮、牛筋等。因这些食,对补充
母体的营养有利。
第29周的孕妇自身体质有所减弱。
第30周始，孕妇的牛奶量需要加大，可以吃高浓度的奶粉食物。除此之外，青菜需要量加大，特别是胡萝卜、白菜。
第31周同第30周，第31周胎儿身体神经开始生长。
第32周：是一个特别的时期，这段时间内要少吃鱼腥食物，而多食用菌类、豆腐及粉丝和少量牛肉。原因在于这一时期是胎儿脑神经的突出发育期，鱼腥食物的蛋白质经母体转换之后，容易产生一种微量的酸性毒素，对胎儿脑神经有害。
第33周：孕妇的食量自然增大。这段时间内胎儿的肾、 肝、胃的胎功能明显，特别是随着胎儿血液的增长，孕妇爱吃零食。第33周有条件的话适量进补，像少量人参、杜仲皆可。
第34周：要多吃鸡、鸭、鱼、蛋。这一周胎儿的手足、神经发育明显。五官发育也超过其他时期。
第35周、第36周、第37周，没有专门的食物要求，孕妇自定。
第38周：可以吃酸味水果，因为这一段时间内，胎儿的泌尿系统发育突出。
第39周：多吃水果，以米食为主，还要吃肉、蛋食物，为胎儿的出生做充分准备。
第40周：是最后一周，这段时间产妇要少吃鱼腥食物及肉食，多吃青菜，增加产力。
孕期注意事项
1、补充叶酸、DHA和钙
这三样是我去医院产检的时候，医生要求我吃的，至于其他的营养保健品，医生没有让我吃，我也就没有买。
叶酸是预防胎儿神经发育缺陷的，知道自己怀孕那一刻就要开始服用，最好的其实是备孕就开始服用，医院有免费发放，不过我吃了孕吐比较厉害，就换了含有复合维生素的叶酸，孕吐情况才有所缓解。
DHA也是对宝宝的大脑和眼睛发育有好处的，医生本来是让我多吃点鱼、海产品，但是我实在不爱吃，就另外买了DHA来补充。