用焖烧杯即可完成的10种养生食谱
健康与美容
无需锅，只需焖烧杯即可！粥和汤，都只需要倒入原料和开水即可！
将米或蔬菜、豆腐等材料、调味料放入焖烧杯，加入沸水等候即可。只需准备大约5分钟后放置烹调，即可完成热乎乎的汤或粥了！
材料（1人份）
白米…… 2.5大勺
热水 …… 适量
制作方法
1. 将洗净沥干的白米倒入焖烧杯，然后倒入沸水至焖烧杯上限线处。
2. 盖上盖子，等待1～2分钟。
3. 用内盖（或漏勺）防止米流出的同时，排干焖烧杯中的热水，这时要小心热水。
4. 再次倒入沸水至焖烧杯上限线处，然后盖上盖子，将焖烧杯上下颠倒2～3次，放置大约3个小时。
放入白米（生米）， 加入热水
盖上盖子等待1～2分钟，沥干热水
再次倒入沸水等待大约3小时
不吃比身体体温低的食物
中医学指出“生冷食物”会给身体造成负担。阻碍肠胃蠕动，致使血液循环不良，因此冷的东西是NG。特别是早上不要吃冷的食物。
早睡10分钟
微波炉美食食谱大全可以说改善身体不适的第一步就是改善睡眠，中医学很重视“睡眠”。如果是忙得很难做到的人，即使只有休息日也要提前10分钟睡觉。
针对烦恼类型选择食材
中医就是对症下药。如果要改善饮食，那就需要针对自身烦恼来选择食材，而且控制在力所能及的范围内。
为预防各种不适，能够迅速开始入手的是改变日常的饮食。在这里，我们将参考樱井先生推荐的针对各种烦恼的食材，向大家介绍可以轻松着手的焖烧杯食谱。使用食材本身的风味做出高汤，尽量控制盐分和油量，是味道简单温和的菜谱。
当然用锅也是可以的。使用焖烧杯制作时，为了使食材容易受热，诀窍是将其切成小块。做粥的话，选用免洗米会更加节省时间。用简单易着手的养生食疗，从内到外调理身体吧。
身体状况
鼻子有点嘟囔......是感冒了？
流鼻涕、打喷嚏、头痛......感冒或者花粉症常见病症，需要提高身体免疫力，塑造抵抗外界攻击的强壮身体。选择补血暖身的食物或者调理肠胃的食材。
材料（1人份）
萝卜（切成小块）…… 30g