最全破壁机营养⾷谱⼤全
⼀、饮品类 (3)
1. 葡萄柠檬汁 (3)
2. 草莓苹果⽢荀汁 (3)
3. 葡萄柚芒果汁 (3)
4. 蜂蜜⽜奶果汁 (3)
5. 芒果椰⼦汁 (4)
6. 鲜姜橘⼦汁 (4)
7. 苹果萝⼘汁 (4)
8. 蔬菜苹果汁 (4)
9. 黄⽠猕猴桃汁 (4)
10. 雪梨⾹蕉⽣菜汁 (5)
11. 柠檬苹果汁 (5)
12. 西红柿柠檬汁 (5)
13. 橘⼦甜汁 (5)
14. 玫瑰果茶 (6)
15. 菠萝芹菜汁 (6)
16. 猕猴桃菠萝汁 (6)
17. 番茄柠檬汁 (6)
18. 柳橙凤梨汁 (7)
19. 柳橙菠萝汁 (7)
20. 猕猴桃菠萝苹果蜜汁 (7)
21. 橘⼦苹果汁 (7)
22. 青青世界汁 (7)
23. 草莓冰沙 (8)
⼆、奶昔部分： (8)
⾹蕉奶昔 (8)
胡萝⼘奶昔 (8)
三、⼲粉、酱部分： (8)
冰糖粉 (8)
⿊芝⿇胡 (8)
沙拉酱： (9)
⽜⾁酱 (9)
调料制作： (9)
味素制作： (9)
丸⼦ (9)
四、⾯膜部分： (9)
魅⼒天使 (9)
绿茶⾯膜制作： (9)
五、⾷疗 (10)
1、⾖浆制作： (10)
2、⾼⾎压： (10)
3、糖尿病： (10)
4、养胃健胃： (10)
5、减肥⾼⾎压： (10)
6、更年期： (10)
7、祛斑减肥： (11)
8、养颜润肺： (11)
9、补⾎低⾎压： (11)
10、⼼脏病： (11)
11、菠萝减肥： (11)
12、补脑制作： (11)
13、痛经制作： (11)
14、补肾制作： (11)
15、失眠制作： (11)
16、严重便秘： (12)
17、⽩带过多： (12)
18、护发素： (12)
19、补钙制作： (12)
20、脂肪肝： (12)
21、⽓管炎： (12)
22、⼤便出⾎： (12)
23、⽣姜⽌⾎： (12)
24、健胃消⾷： (12)
25、⾹蕉奶昔： (12)
26、草莓果汁： (12)
27、西红柿菠萝汁： (13)
28、姜枣保健茶： (13)
29、绿⾖沙冰： (13)
30、⼭楂果茶： (13)
31、醒脑果汁： (13)
六、宝宝辅⾷⾷谱 (13)
4M鹌鹑蛋黄酱 (13)
4M蛋黄麦糊糊 (13)
4-6M 青菜蛋黄泥 (13)
4-6M西芹百合泥 (13)
4-6M胡萝⼘西红柿泥 (14)
4-6M胡萝⼘⽶糊 (14)
微波炉美食食谱大全4-6M⽔果麦粥 (14)
4-6M⼭药（⼟⾖）鱼泥或鱼泥⽶糊 (14)
4-6M冬⽠番茄⽶糊 (14)
6-8M虾仁⽶糊 (14)
6-8M什锦菜泥 (14)
8-12M洋葱⽜⾁酱 (14)
8-12M银鱼跑蛋⽶粥 (15)
8-12M花⽣酱 (15)
8-12M鸡⾁⽶糊 (15)
8-12M虾⽪杂菜糊 (15)
8-12M芝⿇桃核酱 (15)
8-12M茄酱⾁糜 (15)
8-12M茄味肝糊糊 (15)
⼀、饮品类
1. 葡萄柠檬汁
功效：令肌肤嫩滑、⾯⾊红润。柠檬含有丰富的维他命C及枸橼酸，加上葡萄
材料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。做法：
1. 将葡萄洗净；柠檬连⽪对切为四份
2. 将葡萄、柠檬放⼊榨汁机内压榨成汁
3. 倒进杯中加⼊蜂蜜拌匀即成。
2. 草莓苹果⽢荀汁
功效：美化肌肤、消除倦容。此果汁由於加有红萝⼘，因此可以预防及便秘。材料：草莓10粒；苹果1个；红萝⼘1条；蜂蜜2汤匙；柠檬汁适量；冰块数粒。
做法：
1.草莓⽤盐⽔洗净，去蒂，切成两半。
2.苹果洗净，连⽪切成两半后，再各切成四等分。去核，泡浸在盐⽔中。
3.红萝⼘洗净切成条状。
4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。
5.顺序将草莓、加进柠檬汁拌匀即成。
6.将果汁倒⼊杯中，加进柠檬汁拌匀即成。
⼼得：要选择新鲜的草莓，须留意颜⾊是否鲜艳，蒂是否嫩绿。
3. 葡萄柚芒果汁
功效：可增进⾷欲，消除疲劳，具有稳定⾎压等效果。
材料：葡萄柚 1/4 个，芒果 120 g,，⽜乳150CC，脱脂⽜奶 2－3茶匙，蜂蜜适量，冰块适量。做法：
1. 葡萄柚、芒果去⽪切块
2. ⽜乳、脱脂⽜奶、蜂蜜、冰块⼀起放⼊搅拌器中搅成原汁。
3. 将果汁倒⼊杯中拌匀即成。
4. 蜂蜜⽜奶果汁
功效：开胃利肠，对⾷欲不振、⼤便⼲燥者有⼀定疗效。
原料：蜂蜜1匙、⽜奶100克、⾹蕉1个、苹果半个。做法：
1. ⾹蕉、苹果去⽪去核切成⼩块，
2. 将⽜奶、蜂蜜、⾹蕉、苹果⼀起放⼊榨汁机中榨汁即可。
5. 芒果椰⼦汁
功效：清凉爽⼝、降暑除烦，对夏⽇不思饮⾷、⼼烦难眠者尤为适宜。
原料：芒果1个、椰⼦1个、⾹蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、⽜奶150克。
做法：
1. 将芒果、⾹蕉、可可仁放⼊榨汁机中榨汁
2. 然后倒⼊椰⼦汁、蜂蜜、⽜奶即可。
6. 鲜姜橘⼦汁
功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复⾷欲⼗分有益。
原料：橘⼦2个、鲜姜1块、苹果2个。
做法：
1. 将鲜姜、橘⼦去⽪，苹果切成⼩块，
2. 将⼩块全部放⼊榨汁机，⼀起榨汁即可。
7. 苹果萝⼘汁
功效：富含维⽣素A、C及果胶，是⽼少皆宜的夏⽇饮品。
原料：苹果1个、胡萝⼘半个、⽜奶150克、蜂蜜少许。
做法：
1. 将胡萝⼘、苹果洗净，苹果去⽪去核
2. 切成⼩块放⼊榨汁机榨汁
3. 加⼊⽜奶、蜂蜜拌匀即可。
8. 蔬菜苹果汁
功效：减肥、利胆、提神、养颜。
原料：卷⼼菜200克、苹果2个、芹菜1棵。
做法：
1. 将卷⼼菜、芹菜梗洗净切碎
2. 苹果切块，然后⼀起放⼊榨汁机中榨汁
9. 黄⽠猕猴桃汁
功效：黄⽠性⽢凉，能⼊脾胃经，能清热解毒，利⽔。⽽猕猴桃性⽢酸寒，能⼊肾和胃经，功能解热⽌渴。其他富含维⽣素的⽔果蔬菜也可以使⽤，如西红柿、柚⼦等。
原料：黄⽠200克、猕猴桃50克、凉开⽔200毫升、蜂蜜两⼩匙。
做法：
1. 黄⽠洗净去籽，留⽪切成⼩块
2. 猕猴桃去⽪切块，⼀起放⼊榨汁机
3. 加⼊凉开⽔搅拌，倒出加⼊蜂蜜于餐前⼀⼩时饮⽤。
10. 雪梨⾹蕉⽣菜汁
功效：能改善晒伤、粗糙的⽪肤
材料：雪梨1个；⾹蕉1条；⽣菜100克；柠檬1个
做法：
1．雪梨洗净去⽪，切成可放⼊榨汁机内的⼤⼩。
2. ⾹蕉去⽪切成数段。
3. ⽣菜洗净，包裹着⾹蕉。
4. 柠檬连⽪对切为四份，去核。
5. 将所有材料顺序放⼊榨汁机内压榨成汁。
⼼得：加⼊蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。
11. 柠檬苹果汁
功效：尤其适合油性⽪肤的美眉。
材料：需要1/2个中等⼤⼩的苹果，1/4个柠檬，还可以加上⼏⼩块胡萝⼘
做法：
1. 将柠檬、苹果洗净，苹果去⽪去核
2. 切成⼩块，将它们放到榨汁机⾥榨汁。
12. 西红柿柠檬汁
功效：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化
材料：西红柿1个，柠檬1/2个