⾼考期间⼀⽇三餐⾷谱考⽣应该吃些什么⽐较好
⾼考期间早餐⼀个切⽚烤全麦馒头或⾯包，⼏⽚酱⽜⾁，⼀碟芹菜丁拌核桃仁，⼀碗⽜奶燕麦粥，再加半碗樱桃番茄。
⾼考期间⼀⽇三餐⾷谱
早餐⾷谱推荐：
鲜⽜奶⼀杯，煮鸡蛋⼀个，鲜⾁包⼀个，蔬菜沙拉⼀份(⽣菜、青椒、⼩西红柿、⾖芽、洋葱等) 。
午餐⾷谱推荐：海带炖排⾻⼀份，⾹菇炒油菜⼀份，凉拌苦⽠丝⼀份，冬⽠丸⼦汤⼀份，⽶饭⼀份。
晚餐⾷谱推荐：清蒸鱼⼀份，五⾹酱鸭⼀份，蒜蓉菠菜⼀份，拌腐⽵⼀份，⾦银卷⼀份，绿⾖汤⼀份。
⾼考前两天吃什么好
⾹蕉
⾹蕉含有⼀种物质能帮助⼈脑产⽣5-羟⾊胺，促使⼈的⼼情变得安宁、快乐、愉快舒畅。⾹蕉中富含的钾能保持⼈体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌⾁兴奋性维持常态，协调⼼肌收缩与舒张功能，使⾎压处于正常状态。⾹蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考⽣常吃⾹蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定⼼态。
⽜奶
钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考⽣要注意选择含钙⾼的⽜奶、酸奶、虾⽪、蛋黄等⾷物，有情绪的效果。
⼩⽶粥
深圳美食一日三餐食谱表格
⼩⽶富含⼈体所需的氨基酸及其他优质蛋⽩质，各种矿物质钙、磷、铁以及维⽣素B1、维⽣素B2、维⽣素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝⼘素等。许多营养学家将B族维⽣素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。