饮食健康小知识一  　1、人们都喜欢把豆浆加油条，当成早餐的绝配。  　专家提醒，油炸食品对健康不利，早餐喝豆浆的同时，最好吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品。  　2、多风的季节里，蜂蜜是最理想的保健饮品。  　每天早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可预防感冒，清除体内毒素，冲服即可。  　3、长喝牛奶对健康大有裨益，但日常生活中我们也要留点神，有些食物是不能和牛奶一起食用的，如桔子、果汁、巧克力、糖、药物等。  　4、牛奶营养价值高，且具有极好的饱腹感，若在餐前喝一杯牛奶能有效地缓和饥饿，降低食欲。  　如用两杯牛奶代替晚餐，还有不错的减肥作用。  　5、晚餐最好来点粗，主食不妨搭配小米、玉米等粗粮，适当摄入菠菜、小白菜等。  　习惯喝酒者可吃些豆芽、藕等碱性食品以缓解酒精对畏的刺激。  　健康饮食格言二  　1、鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。  　2、吃米带点糠，助你身健康。  　3、蒜是好物，独损双目。  　4、食物缺了钙，骨牙就损坏。  　5、常喝茶，少烂牙。  　6、若要身体壮，饭菜嚼成浆。  　7、饿了才吃饭，脾胃脸要翻。  　8、一次饮水若太多，长久损胃伤肾窝。  　秋季饮食注意事项三  　立秋之后，仍是酷暑难当，不少人不知道该如何做好饮食保健。  　按照《黄帝内经》提出的秋冬养阴的基本原则，以滋阴润肺为基本准则，另外还应少辛增酸。  　因此秋季饮食应注意一下五点  　一注意营养  　立秋之后，气温依然较高，人体消耗量还是很大，饮食尤须讲究均
衡，但要易于消化；食物中加点醋，不仅味酸可口，还可预防肠道疾病；烹调应注意、少吃油腻、油炸、过甜食品。  　二补充水分  　一般情况下喝凉开水即可，出汗多时加点盐。  　浓咖啡不宜过量饮用，以免引起兴奋、烦热。  　可喝点淡茶水及其他饮料；清热解暑的传统饮料也可选用，如绿豆汤、酸梅汤、菊花脑汤、金银花露、赤豆汤等；  　三多喝粥  　如绿豆百合粥，每日早晚服食，可防治暑热烦渴、降压、降脂、清心安神的功效，尤其适合冠心病、高血压、神经衰弱、高血脂等患者食用；  　四注意饮食卫生  　立秋之后，白天气温仍较高，细菌繁殖较快，食品易被污染发生变质，因此应把好入口关。  　隔夜食品最好不要吃，以防变质引起腹泻或食物中毒。  　吃生瓜果要清洗干净，以免引起胃肠道疾病。  　冰箱内食物食用前应加热，因为冰箱的冷藏室里仅能抑制细菌生长，不可能把细菌冻死。  　秋季饮食有四点禁忌四  　1、不要暴饮暴食；  　2、少吃刺激食品；  　3、饮食不要过于生冷；  　4、应忌过燥的食物。  　健康饮食作文五  　我们生活在一个科技发达,食品丰富的时代超市里摆满了琳琅满目的零食,商店里也摆满了包装精美的食品红橙黄绿青蓝紫,样样齐全但是,病毒,细菌也跟着来了。  　特别是校门口,路旁到处都是小摊子里面的东西看了就让人恶心什么威龙啊,辣条啊,依我看来,都是毒的不得了的毒药!因为这些都是"三无"产品可是,有些同学却那么喜欢吃怪不的,现在的孩子都那么体弱多病,没以前小
孩子那么强壮。  　我记得以前报纸上曾经提到有个小孩每天都吃校门口卖的垃圾食品有一天中午,他突然感到肚子痛于是,去医院检查,居然得了急性肠胃炎  　还有,校门口的早饭也很不卫生一日之计在于晨早饭是很重要的但是,一些小朋友喜欢敷衍了事,随便买点东西,吃了就上学去了不过我不是其中一个所以我会乖乖地吃完妈妈给我变着花样的营养早餐。  　我呼吁朋友们,让我们少吃零食,多吃蔬菜,水果为我们的健康负责!
健康美食小食谱手抄报