孩子秋冬季养生食谱
1. 芝麻糊：
  - 材料：黑芝麻100克，红糖适量，牛奶适量。
  - 做法：将黑芝麻炒香，研磨成细粉；加入适量红糖、牛奶，搅拌均匀即可。
  - 功效：补血养颜。
2. 核桃粥：
  - 材料：糯米200克，核桃仁适量，白糖适量。
  - 做法：将糯米煮成粥，加入适量核桃仁和白糖，再煮一会儿即可。
  - 功效：滋阴润燥，益肾补脑。
3. 水果沙拉：
  - 材料：苹果、橙子、葡萄等水果适量，蜂蜜适量。
  - 做法：将水果切成适当大小的块状，加入适量蜂蜜拌匀即可。
  - 功效：补充维生素，增强免疫力。
4. 红枣糯米羹：
  - 材料：糯米100克，红枣适量，蜂蜜适量。
  - 做法：将糯米煮熟，加入适量红枣和蜂蜜，煮成粥状即可。
  - 功效：补中益气，健脾养胃。
5. 鸡蛋蔬菜汤：
  - 材料：鸡蛋1个，胡萝卜、洋葱、青豆等蔬菜适量，盐适量。
  - 做法：将蔬菜切丁，加入适量水煮开，放入打散的鸡蛋，煮几分钟后加盐调味即可。
  - 功效：补充蛋白质，增强抵抗力。
6. 木耳山药粥：
  - 材料：糯米100克，木耳适量，山药适量。
  - 做法：将糯米煮成粥，加入适量木耳和山药，再煮一会儿即可。
  - 功效：补肾养胃，润肺止咳。
7. 莲子百合汤：
  - 材料：莲子适量，百合适量，冰糖适量。
  - 做法：将莲子和百合煮开，加入适量冰糖，再煮一会儿即可。
  - 功效：养心安神，润肺生津。
8. 紫薯红豆汤：
  - 材料：紫薯适量，红豆适量，冰糖适量。
  - 做法：将紫薯和红豆煮开，加入适量冰糖，再煮一会儿即可。
  - 功效：补血养颜，美容养颜。
9. 蔬菜煮面：
秋冬养生美食食谱图画
  - 材料：面条适量，青菜、黄瓜、胡萝卜等蔬菜适量，盐适量。
  - 做法：将蔬菜切丝，面条煮熟后加入锅中，再加入蔬菜丝煮熟，加盐调味即可。
  - 功效：补充碳水化合物，增加能量。
10. 鲜蘑炖鸡汤：
    - 材料：鸡脆骨适量，鲜蘑适量，枸杞适量。
    - 做法：将鸡脆骨和鲜蘑煲煮片刻，加入适量枸杞，再炖煮一段时间即可。
    - 功效：补血养气，健脾益肾。