六七十岁老人养生食谱
1. 早餐：花生糊
材料：红花生50克，黑花生50克，红糖适量
做法：将红花生和黑花生煮熟，捞出晾凉。将花生放入研磨机中磨成细糊状。加入适量的热水，拌匀至糊状。最后加入适量红糖调味，搅拌均匀即可食用。
70岁老年人食谱美食2. 午餐：蔬菜炒饭
材料：糙米饭200克，胡萝卜1个，豌豆适量，鸡蛋2个，葱姜蒜适量，盐适量，食用油适量
做法：胡萝卜切成小丁，豌豆焯水备用。热锅凉油，加入葱姜蒜炒香，加入鸡蛋炒散。放入胡萝卜和豌豆翻炒均匀。加入糙米饭炒匀，最后加入适量盐调味即可。
3. 下午茶：山药杏仁沙
材料：山药50克，苦杏仁50克，冰糖适量
做法：将山药去皮切块，苦杏仁用热水泡软备用。山药和苦杏仁一起放入研磨机中磨成细腻的糊状。加入适量的热水，拌匀至糊状。最后加入适量冰糖调味，搅拌均匀即可享用。
4. 晚餐：清蒸鱼片
材料：新鲜鱼片200克，姜丝适量，葱段适量，盐适量，生抽适量，香菜适量
做法：将鱼片洗净，用刀背拍松。在鱼片上撒上适量的盐和生抽拌匀，码在碗里。锅中加水烧开，放入蒸架，将盖屉上面铺上姜丝和葱段。将装有鱼片的碗放在盖屉上，盖好锅盖，蒸5分钟至熟。取出，撒上香菜即可。
5. 宵夜：芝麻糊
材料：芝麻适量，糯米粉适量，红糖适量，水适量
做法：将芝麻炒香，研磨成细粉。糯米粉加水调成糊状，放入锅中煮开。将芝麻粉倒入煮熟的糯米糊中，搅拌均匀。最后加入适量红糖调味，搅拌均匀即可食用。