苏打豆干
材料：苏打饼干块豆干块
制作：将一块豆干夹于两块苏打饼干之间即可
食法：代替早餐可配合一杯牛奶代替晚餐可配合一个苹果柚子果冻（腰腹）
材料：喜之郎亲亲等果冻柚子瓣
做法：果冻与柚子一同切碎，拌匀即可
食法：代替晚餐个果冻和瓣柚子
橙味酸奶
材料：橙子一个酸奶一杯
制作：橙子去皮取肉切块，加入酸奶中发酵分钟即可
食法：代替晚餐
瘦后背
材料：水煮蛋一个番茄一个胡萝卜一根
制作：将三者去皮洗净，切成丁状，倒入适量沙拉酱即可
食法：代替晚餐，一周次
瘦手臂
材料：酸奶一杯苹果半个梨半个
制作：切成丁状，加入酸奶
食法：代替晚餐一周次
瘦身丰胸两不误
材料：木瓜一半龟苓膏一盒蜂蜜两勺花生数颗
制作：将木瓜切成丁，倒入龟苓膏加蜂蜜花生即可
食法：例假结束后天代替晚餐
瘦腿奶昔
材料：猕猴桃一个苹果半个酸奶一杯
制作：两者切丁放入酸奶中
食法：代替晚餐一天一杯
新酵素酸奶
材料：苹果醋酸奶
食法：两者混合饮用每天早上一杯
功效：活跃胃肠益生菌，促进胃肠蠕动，排除体内毒物
减肥苏打餐
材料：苏打饼干块酸奶柠檬水一杯
美食减肥餐食谱大全简单做法制作：将饼干放在酸奶中软化配合酸奶一起吃分钟后喝一杯柠檬水
食法：代替晚餐
番茄豆腐减肥法
材料：番茄一个豆腐一个
制作：番茄洗净去皮切小块豆腐切薄片沸水泡分钟捞出豆腐拌入番茄食法：代替早餐或晚餐建议每天使用至少一次
狂瘦餐单
早餐：香蕉一根温开水一杯
午餐：苹果一个酸奶一杯
晚餐：全麦面包西红柿一个