研究生吃饭食谱
自制低成本美食食谱    作为研究生，正常的饮食对于身体和学业都至关重要。下面是一些适合研究生的食谱：
    1. 燕麦粥：燕麦粥是一个营养丰富的早餐选择。将一杯燕麦片和两杯水放入锅中煮沸，然后转小火煮10分钟，加入一些水果或干果即可。
    2. 蔬菜沙拉：蔬菜沙拉是一种简单、健康的午餐选择。将生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜、洋葱等蔬菜切成小块，加入一些脱脂酸奶或低脂沙拉酱。
    3. 烤鸡胸肉：烤鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的晚餐食品。将鸡胸肉切成薄片，加入一些调料，烤10-15分钟即可。
    4. 酸奶：酸奶含有丰富的蛋白质和钙，是一种健康的零食选择。加入一些水果或坚果，可以增加味道和营养价值。
    5. 燕麦饼干：燕麦饼干是一种方便、健康的零食。将燕麦片、坚果、蜂蜜、鸡蛋混合在一起，制成小饼干，烤10-15分钟即可。
    以上食谱都是易于制作和低成本的，同时富含营养，适合研究生在忙碌的学业生活中保持健康的饮食习惯。