宝宝吃什么食物补钙
  宝宝吃什么食物补钙 篇1
      宝宝的生长速度比较快，因此对养分的需求也不断增加，特殊是对钙的需要量相对较多。下面我们就详细看看宝宝补钙吃什么好。
      1、牛奶
      半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和汲取。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应当作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
      温馨提示：一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶，会简单引发过敏症状。
      牛奶是宝宝生活中补钙不行或缺的一种，牛奶也是宝宝补钙的主要来源之一，连续往下看还有哪些补钙食物吧!
      2、海带和虾皮
      海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
      温馨提示：简单对海制品过敏的孩子要当心食用。
      3、豆制品
      大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
      温馨提示：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不行与某些蔬菜同吃，比方菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而阻碍人体对钙的汲取，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，养分丰富。
      4、动物骨头
      动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以汲取，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
      温馨提示：鱼骨也能补钙，但要留意选择合适的做法。
      以上就是我为宝宝推举的几款适合宝宝补钙的食物，妈妈们，不妨给宝宝试试哦，盼望能关心到您!
      宝宝补钙食谱
      牛奶蛋黄粥
      原料：大米10克，牛奶50克，蛋黄1/4个，蜂蜜少许。
      做法
      将大米淘洗洁净，加入适量水，上火煮开，开锅后改文火煮30分钟;蛋黄用小勺反面研碎备用。
      出锅前把牛奶和蛋黄加入粥内，再煮片刻出锅，加入少许蜂蜜即可。
      特点：此食谱适合于4个月刚开头添加辅食的宝宝食用。
      鸡肉面片
      原料：加工研碎的鸡肉末50~100克，薄面片适量，卷心菜叶末、虾皮汤、紫菜、香油适量。 婴儿美食营养食谱
      做法
      把研碎的鸡肉末、虾皮汤上火煮熟，开锅后放入面片、卷心菜末、紫菜，待煮开后稍加一点香油，即可出锅食用。
      特点：此食谱适合于10~11个月宝宝食用。
      虾皮炒菠菜
      原料：虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱、盐适量。
      做法
      将菠菜择洗洁净，切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡，洗净。
      将炒锅置于火上，放入油，待油热后放入葱花及虾皮略煸炒。
      将菠菜放入,一同煸炒几下，再放入食盐等，炒匀即可。
      特点：此食谱含钙336.3毫克，适合于1~3岁的宝宝食用。
      丝瓜虾皮猪肝汤
      原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。
      做法
      将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤;猪肝洗净切片;虾皮用水浸泡。
      起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3~5分钟即成。
      特点：味道鲜美，婴幼儿爱吃。对宝宝缺钙形成的四肢软有作用，可防治佝偻病，
并有利牙齿发育。
      胡萝卜排骨汤
      原料：胡萝卜、猪排骨各250~300克，生姜2片，料酒、盐、葱、味精各适量。
      做法
      将胡萝卜、猪排骨洗净，切成块。
      将锅置中火上，加水适量。放入胡萝卜块、排骨块，炖约2小时。
      将出锅时，调入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟即成。
      可因宝宝的爱好添加其他作料，如加入米醋，汤中钙质更易被汲取。
      特点：猪骨肉香，胡萝卜烂，吃肉喝汤均鲜香适口。对行动缓慢的宝宝、筋骨发育欠佳的宝宝都有疗效。
  宝宝吃什么食物补钙 篇2
      1、牛奶：牛奶养分丰富，是人体钙的最正确来源，而且钙磷比例特别适当，利于钙的汲取。故牛奶被称为最接近完善的食品”，最抱负的自然 食品。爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦，防止引起过敏。
      2、酸奶：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满意10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
      3、奶酪：奶制品是食物补钙的最正确选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很简单汲取。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
      4、含钙橙汁：橙子被称为疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司〔约226克〕橙汁所含的钙〔300毫克〕相当于一杯牛奶中钙的含量。
      5、干酪：干酪是一种由牛奶经发酵制成的，养分价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
      6、豆类食品：豆类的养分价值特别高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。
      7、深绿有叶蔬菜：宝宝应当多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新奇的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。