冬至养生食谱手抄报
一、红豆莲子汤
材料：红豆、莲子、冰糖、枸杞
做法：
1. 将红豆和莲子洗净，放入煲中加入适量清水。
2. 将煲放在火上，用中火煮沸，再转小火煮1小时。
3. 加入适量冰糖，继续煮15分钟。
4. 最后加入少许枸杞，煮沸后即可食用。
功效：本汤有滋阴养颜、益肾补虚的作用，适合冬季进补。
二、核桃蜜糖糍粑
材料：核桃仁、糯米粉、蜂蜜
做法：
1. 将核桃仁磨碎成粉末。
2. 将糯米粉与核桃粉充分混合。
3. 加入适量蜂蜜，搅拌均匀。
4. 将混合物放入蒸锅中蒸15-20分钟。
5. 取出晾凉后，切成小块即可食用。
功效：核桃富含不饱和脂肪酸和多种维生素，有助于改善脑功能和促进血液循环。
三、百合山药炖鸽肉
材料：百合、山药、鸽肉、枸杞、生姜
做法：
1. 将百合和山药洗净，切成小块。
2. 鸽肉切块，用开水焯水去血水。
3. 炖锅中加入适量清水，加入鸽肉和生姜煮沸。
4. 放入百合和山药继续炖煮40分钟。
5. 最后加入少许枸杞，炖煮5分钟即可食用。
功效：此炖品具有滋阴益肺、养颜补血的功效。可提高免疫力，增强体质。
四、木耳莲子汤
材料：黑木耳、莲子、瘦肉片、枸杞、姜片
做法：
1. 黑木耳用温水泡发，洗净切小块。
2. 将莲子、瘦肉片、枸杞、姜片一同放入煲中加入适量清水。
3. 将煲放在火上，用小火煮1小时。
4. 加入黑木耳继续煮15分钟，即可食用。
功效：此汤具有滋阴养颜、补血益肾的作用，适合女性进补。
五、糯米红枣羊肉粥
材料：糯米、红枣、羊肉、盐
做法：
1. 糯米提前浸泡半小时，红枣洗净去核。
2. 羊肉切小块，焯水去腥味。
3. 将糯米、红枣、羊肉一同放入煲中，加入适量清水。
美食食谱手抄报怎么写4. 将煲放在火上，先用大火煮沸，再转小火煮1小时。
5. 加入适量盐调味，继续煮至粥稠即可。
功效：此粥有补益脾胃、暖胃养肝的作用，可增强消化和抵抗力。
以上为冬至养生食谱手抄报的内容。